5 Wenke oor skiatiese senuwee pyn verligting

Al hoe meer mense ly aan die ischias. Aktualiteit, die sciatica is 'n tipiese kliniese simptoom van ortopediese siekte, maar nie 'n siekte nie. Die skulpende siektes is die hoofoorsake van sciatica.

1. Lumbar rugmnaal stenose

Die Sciatica wat veroorsaak word deur lumbar ruggraat stenose is baie dikwels in middeljarige mans. In die vroeë stadium, dit gaan saam met "intermitterende kluiwings".Die pyn in die onderste ledemate word verhoog, na 'n lang tyd wandeling. Maar die simptome sal verlig of afkeur nadat 'n rus.

2. Lumbale hernieuse skyf

Mense met hout skyf herniasie het dikwels 'n geskiedenis van herhaalde lae rugpyn of 'n geskiedenis van swaar fisiese arbeid. Dit is dikwels akuut na 'n lumbale besering of buigwerk. Benewens die simptome en tekens van sciatica, dit sal gepaard gaan met hout spiere spasma, beperkte lambêre beweging, ets. Die intervertebrale skyf herniaal dele kan voor die hand liggend sagtheid en bestraling pyn het. 

3. Lumbosakrale radikulitis

Lumbosacral radikulitis begin oor die algemeen met 'n akute aanvang. En die omvang van die skade oorskry dikwels die area van die skiatiese senuwee. Dit manifesteer as swakheid, pyn en ligte spieratrofie in die onderste ledemate. Daarbenewens, achilles tendon reflekse dikwels verswak en verdwyn.

4. Spinale trauma,gewas- en bekkensiektes,ens.

Spinale trauma, gewas- en bekkenversteurings, ens. kan ook ischias veroorsaak. 

Al die bogenoemde redes kan sciatica veroorsaak, en die belangrikste oorsaak is die lumbale siekte.

Daar is 5 wenke om die sciatica senuwee pyn te verlig:

1. Sweef hak

Sit 'n stapel boeke op die grond, rondom 5cm hoog. Stap dan op die punt van die boek met die hak wat in die lug hang. Die uithouvermoë hang af van die tyd wat u kan verdra.

2.Lê plat,Hou die heup en die opheffing van die kalf

Plat gelê met een been plat, hande het die aangetaste kant van die bobeen vasgemaak. Strek dan die kniegewrig stadig uit totdat die agterbeenspiere liggies toetrek of 'n gevoel van pyn het. Bly 10 sekondes en dan ontspan, Selfs 5 om 10 keer.

3.Lê plat,Lig die been

Lig, onderste ledemate en aktiewe ledemate. As daar spanning of pyn aan die agterkant van die dye is, Stop vir 5 om 10 sekondes. selfs 5-10 keer.

4.Warm kompressie

Warm kompresses kan spiere laat ontspan en pyn verlig.

5.Fisioterapie

Ultrasoniese, shor-golf en ander fisiese terapie metodes kan gebruik word vir sciatica.

Oorsaak:

Soos bogenoem, daar is baie redes vir sciatica. As die sciatica veroorsaak word deur lumbale spinale stenose of lumbale hernia?, vra die dokter betyds en moenie blindelings oefen nie.