Dieet wenke vir 'n vergrote prostaat

Dieet wenke vir 'n vergrote prostaat

Die prostaat is 'n okkerneut-grootte klier geleë tussen die blaas en die penis. Die prostaat is net voor die rektum. Die uretra loop deur die middel van die prostaat, van die blaas na die penis, laat urine vloei uit die liggaam. Die prostaat skei vloeistof wat voed en beskerm sperm. Tydens ejakulasie, die prostaat druk hierdie vloeistof in die uretra, en dit is geskors met sperm as semen.

Prostaatgroei raak feitlik alle mans oor 50 bekend as benigne prostatiese hipertrofie of BPH. Simptome van moeilike urinering is geneig om te verhoog met ouderdom.

In hierdie artikel, leer 'n paar dieet wenke om die simptome van BPH verlig.

Dieet en 'n vergrote prostaat

Die prostaatklier word beheer deur kragtige hormone bekend as die geslagshormone, insluitend testosteroon.

In die prostaatklier, testosteroon omgeskakel na 'n ander hormoon genoem dihydrotestosterone (Hierdie artikel is 'n weesbladsy.). Hoë vlakke van DHT veroorsaak dat die selle in die prostaat te vergroot.

Sekere kosse en drank is bekend om 'n impak op prostaatgesondheid te hê as gevolg van die uitwerking daarvan op testosteroon en ander hormone.

Navorsing het bevind dat 'n dieet hoofsaaklik bestaan uit vleis of suiwelprodukte die risiko van prostaatvergroting en kanker kan verhoog. Dit is veral waar as 'n persoon nie genoeg groente in hul dieet inkorporeer nie.

Voedsel om te eet

'N dieet ryk aan vrugte, Groente, en gesonde vette is vermoedelik die prostaat te beskerm.

Spesifieke voedsel wat bekend is om die prostaat te bevoordeel sluit in:

• Salm: Salm is ryk aan gesonde vette wat omega-s bevat vetsure, wat help voorkom en verminder inflammasie binne die liggaam. Ander koue-water vis, soos sardiens en forel, is ook ryk aan hierdie tipe van vette.
• Tamaties: Tamaties is propvol lycopene, 'n anti-oksidant wat prostaatklier selle kan baat. Kook tamaties, soos in tamatiesous of sop, help om die lycopene vry te stel en maak dit meer geredelik beskikbaar vir die liggaam.
• Bessies: Aarbeie, Bloubessies, Frambose, en swartbessies is uitstekende bronne van antioksidante, wat help om vrye radikale uit die liggaam te verwyder. Vrye radikale is die byprodukte van reaksies wat binne die liggaam voorkom en kan skade en siekte met verloop van tyd veroorsaak.
• Broccoli: Broccoli en ander kruisagtige groente, insluitend bok choy, Blomkool, Brussel spruite, en kool, bevat 'n chemiese bekend as sulforaphane. Dit is vermoedelik kankerselle te teiken en 'n gesonde prostaat te bevorder.
• Neute: Neute is ryk aan sink, 'n spoormineraal. Sink is gevind in 'n hoë konsentrasies in die prostaat en is vermoedelik te help balanseer testosteroon en DHT. Behalwe neute, skulpvis en maagde is ook hoog in sink. Gemengde neute is beskikbaar vir aankoop in kruidenierswinkels en  Aanlyn.
• Sitrus: Lemoene, Suurlemoene, kalk, en pomelo is almal hoog in vitamien C, wat kan help om die prostaatklier te beskerm.
• Uie en knoffel: Een studie gevind dat mans met BPH geneig is om minder knoffel en uie te eet dat mans sonder BPH. Meer navorsing is nodig om hierdie resultate te bevestig, maar uie en knoffel is gesonde toevoegings tot die meeste diëte.

Voedsel te vermy

'N Gesonde dieet vir 'n vergrote prostaat is meer as net die eet van goeie kosse. Dit beteken ook om ander vorme van voedsel wat nie goed is vir die prostaat te vermy.

Sommige kosse om te vermy sluit in:

• Rooivleis: Reserch stel voor dat gaan rooivleisvry kan help verbeter prostaat gesondheid. In werklikheid, daaglikse vleisverbruik word geglo dat die risiko verdriedubbel van prostaatvergroting.
• Suiwel: Net so aan vleis, gereelde verbruik van suiwel is gekoppel tot 'n verhoogde risiko van BPH. Sny uit of verminder botter, Kaas, en melk kan help om BPH-simptome te verminder.
• Kafeïen: Kafeïen kan optree as 'n diuretikum, wat beteken dat dit verhoog hoeveel, hoe dikwels, en hoe dringend 'n persoon het om te urineer. Sny terug op koffie, Tee, Soda, en sjokolade kan urinêre simptome van BPH verbeter.
• Alkohol: Alkohol kan ook urine produksie stimuleer. Mans met BPH kan vind dat hul simptome verbeter deur op te gee alkohol.
• natrium: 'N Hoë soutinname kan die urienweg simptome wat verband hou met BPH verhoog. Na aanleiding van 'n lae-natrium dieet deur nie die toevoeging van sout by maaltye en die vermyding van verwerkte voedsel kan nuttig wees vir 'n paar mans.

Bestuur van 'n vergrote prostaat

Dieet veranderinge kan baie effektief in die bestuur van 'n paar van die simptome van BPH wees, maar ander basiese leefstylveranderinge kan ook help.

Sommige strategieë wat BPH-simptome kan verlig, sluit in:

• die bestuur van stres
• kitaar rook 
• vermy vloeistowwe in die aand nag te verminder urinering
• leegmaak van die blaas heeltemal wanneer urineer
• doen bekken vloer oefeninge
• vermy medikasie wat simptome kan vererger, soos antihistamiene, Diuretika, en decongestants indien moontlik
• probeer blaas opleiding oefeninge
• beperking van vloeistofinname om 2 liters vloeistowwe elke dag

As hierdie leefstylveranderinge nie effektief is nie, medikasie of chirurgie kan aanbeveel word deur 'n dokter.