Kos wenke vir Mans Gesondheid

Kos wenke vir Mans Gesondheid

Daar is baie sterk bewyse dat goeie voeding en 'n aktiewe leefstyl mans gesondheid kan verbeter.

Net soos daar voedsel is wat die gesondheid kan seermaak – voedsel wat jy dalk wil vermy, of ten minste nie baie dikwels eet – daar is ook "gesondheidsvriendelike” voedsel wat mense gesondheid te beskerm op verskeie maniere. Dit sluit baie vrugte en groente in, gesonde vette, maer proteïene, en volgraan.

Vis

Sekere visse (veral koue-water vis soos salm, Sardientjies, en forel) verskaf "goeie vette” wat help voorkom inflammasie in die liggaam. Oor die afgelope paar jaar, wetenskaplikes het begin om inflammasie binne die prostaat te sien as 'n gevaarlike toestand wat dit makliker kan maak vir kanker te hou. Omega 3 vetsure (jy kan gehoor het oor hulle as EPA en DHA), is noodsaaklike vette wat ons liggame nie kan maak, daarom moet ons hulle van voedselbronne kry.

Bessies

"Oksidatiewe skade” is wat wetenskaplikes noem die inkrementele skade wat opbou oor baie jare. Dit word veroorsaak deur "suurstofvrye radikale,” wat giftige byprodukte van metabolisme. Wanneer onbeheerde, vrye radikale wreak verwoesting op die liggaam veroorsaak oksidatiewe skade en siekte. Antioksidante help om te neutraliseer en verwyder vrye radikale uit die liggaam. Bessies is 'n groot bron, veral aarbeie, swartbessies, Bloubessies, en frambose (hoe helderder hoe beter). Hierdie vrugte bied 'n kragtige antioksidante bekend as anthocyanins.

Gekookte tamaties

Lycopene is nog 'n kragtige anti-oksidant en word gevind in die selwande van tamaties. Die kookproses los die band, maak dit makliker vir ons liggame om toegang te verkry tot die anti-oksidant en stuur dit aan die prostaat. Tamatiesous, plak, Sap, en sundried tamaties help ons liggame maak die meeste van hierdie voedingswaarde superster. Selfs beter: tamaties gaar in olyfolie.

Broccoli

Broccoli bevat die fitocemiese (phyto beteken "plant") Hierdie artikel is 'n weesbladsy., wat vermoedelik kankerselle teiken en doodmaak terwyl hulle gesonde prostaat selle om nog 'n dag te veg. Studies dui daarop dat die eet van kruisagtige groente jou risiko kan verlaag om prostaatkanker. Hou nie van broccoli nie? Daar is ander groente in dieselfde familie wat soortgelyke voordelige effekte het, insluitend kool, Boerenkool, blomkool en Brussel spruite.

Groen Tee

Nog 'n groot bron van antioksidante, hierdie veelsydige blaar bevat verskeie antioksidant verbindings genoem catechins (die belangrikste is twee genoem EGCG, vir epigallocatechin-3-gallate, en epicatechin), wat geglo word anti-karsinogeniese en anti-mutagenic wees (die voorkoming van gesonde selle om te muteer). 'N Oorsig van verskeie studies het bevind dat mans wat vyf koppies groen tee per dag gedrink het 'n verminderde risiko van prostaatsiekte.

Laat hierdie eenvoudige wenke motiveer jou om jou liggaam te brandstof met 'n gesonde dieet en gereelde oefening.