5 Sciatic ነርቭ የሕመም ማስታገሻ በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮች

ብዙ ሰዎች በ sciatica ይሰቃያሉ. በትክክል, ሳይቲካ ኦርቶፔዲክ በሽታ የተለመደ ክሊኒካዊ ምልክት ነው, ግን በሽታ አይደለም. የሳይቲቲካ ዋና መንስኤዎች የፎሊንግ በሽታዎች ናቸው.

1. የሉምባር አከርካሪ ስቶይስስ

በአጥንት አከርካሪ አጥንት በሽታ ምክንያት የተፈጠረው ሳይቲካካ ብዙውን ጊዜ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ወንዶች ናቸው. በመጀመሪያ ደረጃ ላይ, አብሮ ይሄዳል "የማያቋርጥ ማጣሪያ".በታችኛው ዳርቻዎች ላይ ህመም ይሰማል, ከረጅም ጊዜ የእግር ጉዞ በኋላ. ነገር ግን ምልክቶቹ እረፍት ከወሰዱ በኋላ እፎይ ይላሉ ወይም ያጣሉ.

2. የሉምባር herniated disc

የ ‹lumbar disc› ንፅፅር ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የተደጋገም ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ወይም ከባድ የጉልበት ሥራ ታሪክ አላቸው. በእንጨት መሰንጠቂያ ጉዳት ወይም ከታጠፈ ሥራ በኋላ ብዙውን ጊዜ አጣዳፊ ነው. ከ sciatica ምልክቶች እና ምልክቶች በተጨማሪ, ከ lumbar ጡንቻ spasm ጋር አብሮ ይመጣል, የተወሰነ ቁጥር እንቅስቃሴ, ets. የ intervertebral disc hernized ክፍሎች ግልፅ ርህራሄ እና የጨረር ህመም ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ 

3. የሳንባ እብጠት radiculitis

የሳንባ ምች radiculitis በአጠቃላይ በአደገኛ ሁኔታ ይጀምራል. እና የጉዳቱ መጠን ብዙውን ጊዜ ከሳይቲካል ነርቭ አካባቢ ይበልጣል. እሱ እንደ ድክመት ያሳያል, በታችኛው እጅና እግር ውስጥ ህመም እና መለስተኛ የጡንቻ መርዝ. በተጨማሪም, የቁርጭምጭሚት የጡንቻ ህመም ስሜቶች ብዙውን ጊዜ ይደክማሉ እንዲሁም ይጠፋሉ.

4. የአከርካሪ ህመም,ዕጢ እና የሆድ ህመም,ወዘተ.

የአከርካሪ ህመም, ዕጢ እና የሆድ ህመም, ወዘተ. እንዲሁም sciatica ሊያመጣ ይችላል። 

ከላይ የተጠቀሱት ምክንያቶች ሁሉ sciatica ን ሊያስከትሉ ይችላሉ, እና በጣም አስፈላጊው ምክንያት የ ‹lumbar› በሽታ ነው.

አሉ 5 የ sciatica የነርቭ ሥቃይ ለማስታገስ ጠቃሚ ምክሮች:

1. ተረከዝ ተረከዝ

በመጽሐፉ ላይ ቁልፎችን አስቀምጡ, በአየር ላይ ተረከዙ ላይ ተረከዙ ጋር በመጽሐፉ ጫፍ ላይ ደረጃ ይውጡ. የመታገያው ጊዜ ሊታገሱ በሚችሉት ጊዜ ላይ የተመሠረተ ነው.

2.ጠፍጣፋ,ጭኑን መያዝ እና ጥጃውን ከፍ ማድረግ

ከአንድ እግር ጠፍጣፋ ቤት ጋር መዋሸት, እጆቹ የታመመውን የጎኑ ጎን አስተካክለዋል. ከዚያ የኋላ እግር ጡንቻዎች በቀስታ እስኪጠግኑ ድረስ ወይም የህመም ስሜት እስኪያገኙ ድረስ የጉልበቱን መገጣጠሚያ በቀስታ ቀጥ ያድርጉት. ቆይ 10 ሰከንዶች እና ከዚያ ዘና ይበሉ, እንኳን 5 ወደ 10 ጊዜ.

3.ጠፍጣፋ,እግርን ማንሳት

ተጨማሪ, የታች ጫፎች እና ንቁ እግሮች. በጭኑ ጀርባ ላይ ውጥረት ወይም ህመም ሲኖር, ለ 5 ወደ 10 ሰከንዶች. እንኳን 5-10 ጊዜ.

4.ሙቅ compress

ሙቅ ማጠናከሪያ ጡንቻዎችን ዘና የሚያደርግ እና ህመምን ያስታግሳል.

5.የፊዚዮቴራፒ

Ultrasonic, የሾር-ማዕበል እና ሌሎች አካላዊ ሕክምና ዘዴዎች ለ sciatica ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.

ምስጢር:

ከላይ እንደተጠቀሰው, በአጥንት አከርካሪ ስቴኖይስ ወይም lumbar herniated disc ምክንያት የ sciatica ብዙ ምክንያቶች አሉ, እባክዎን በወቅቱ ከሐኪምዎ እርዳታ ይጠይቁ እና በጭፍን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይግቡ.