ለተስፋፋ የፕሮስቴት አመጋገብ ምክሮች

ለተስፋፋ የፕሮስቴት አመጋገብ ምክሮች

በፕሮስቴት እና በጾታ መካከል መካከል የሚገኝ የፕሮስቴት እጢ መጠን ነው. ፕሮስቴት ከሬቲኑ ፊት ለፊት ነው. Urethra በፕሮስቴት መሃል ላይ ያልፋል, ከብልጭቱ እስከ ብልት ድረስ, ሽንት ከሰውነት እንዲወጣ በማድረግ. ፕሮስቴት ስ spርን የሚመጥን እና የሚጠብቀውን ፈሳሽ ይደብቃል. በመፍሰስ ጊዜ, ፕሮስቴት ይህን ፈሳሽ ወደ urera ውስጥ ይገባል, እና ከወንዱ የዘር ፈሳሽ ተባረረ.

የፕሮስቴት እድገት በሁሉም ወንዶች ላይ ማለት ይቻላል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል 50 ቤዝ ፕሮስቴት ሃይpertርታይሮይስ ወይም ቢፒኤች. ከባድ የሽንት ህመም ምልክቶች ከእድሜ ጋር እየጨመሩ ይሄዳሉ.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, የ BPH ምልክቶችን ለማስታገስ አንዳንድ የአመጋገብ ምክሮችን ይማሩ.

አመጋገብ እና የተዘበራረቀ ፕሮስቴት

የፕሮስቴት እጢ በ theታ ሆርሞኖች በመባል በሚታወቁ ኃይለኛ ሆርሞኖች ቁጥጥር ይደረግበታል, ቴስቶስትሮን ጨምሮ.

በፕሮስቴት እጢ ውስጥ, ቴስቶስትሮን dihydrotestosterone ወደ ሌላ ሆርሞን ይለወጣል (DHT). ከፍተኛ የ DHT ደረጃዎች በፕሮስቴት ውስጥ ያሉ ሕዋሳት እንዲስፋፉ ያደርጉታል.

የተወሰኑ ምግቦች እና መጠጦች በቴስቴስትሮን እና በሌሎች ሆርሞኖች ላይ ባላቸው ተፅእኖ ምክንያት በፕሮስቴት ጤና ላይ ተፅእኖ እንዳላቸው ይታወቃል ፡፡.

ምርምር ስጋን ወይንም የወተት ተዋጽኦዎችን በዋነኝነት የሚያካትት ምግብ የፕሮስቴት እድገትን እና ካንሰር የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ጥናት አረጋግል ፡፡ በተለይም አንድ ሰው በቂ አትክልቶችን በአመጋገብ ውስጥ ካላካተተ ይህ እውነት ነው.

የሚበሉ ምግቦች

በፍራፍሬዎች የበለጸጉ ምግቦች, አትክልቶች, እና ጤናማ ቅባቶች የፕሮስቴትትን ለመጠበቅ ይታሰባል.

የፕሮስቴት በሽታን የሚጠቅሙ የተወሰኑ ምግቦች ያካትታሉ:

• ሳልሞን: ሳልሞን ኦሜጋ-ሰዎችን በሚይዝ ጤናማ ስብ ውስጥ የበለፀገ ነው የሰባ አሲዶች, ይህም እብጠትን ለመከላከል እና ለመቀነስ ይረዳል በሰውነት ውስጥ. ሌላ ቀዝቃዛ ውሃ-ዓሳ, እንደ ሳርዲን እና ትራውንድ ያሉ, በተጨማሪም በእነዚህ ዓይነቶች ስብ ውስጥ ሀብታም ናቸው.
• ቲማቲም: ቲማቲም በሊንኮፒን ተሞልቷል, አንድ ፀረ-ባክቴሪያ ይህ የፕሮስቴት እጢ ህዋሳትን ሊጠቅም ይችላል. ቲማቲሞችን ማብሰል, ለምሳሌ በቲማቲም ሾርባ ወይም በሾርባ ውስጥ, ሊፕሲንን ለመልቀቅ እና ለሰውነት ይበልጥ በቀላሉ እንዲገኝ ለማድረግ ይረዳል.
• የቤሪ ፍሬዎች: Strawberries, ሰማያዊ እንጆሪ እንጆሪ�, raspberries, ብላክቤሪ ጥሩ የፀረ-ተህዋሲያን ምንጮች ናቸው, ይህም ነፃ አክራሪዎችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳናል. ነፃ አክቲቪስቶች በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱ ግብረመልሶች ውጤት ናቸው እናም ከጊዜ በኋላ ጉዳትን እና በሽታን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
• ብሮኮሊ: ብሮኮሊ እና ሌሎች የተሰቀለ አትክልቶች, ቦክ ቾይን ጨምሮ, ጎመን, የብራሰልስ በቆልት, እና ጎመን, ሰልፎራፋይን የተባለ ኬሚካል ይዘዋል. ይህ የካንሰር ሕዋሳትን ለማነጣጠር እና ጤናማ ፕሮስቴት ለማበረታታት የታሰበ ነው.
• ለውዝ: ለውዝ በ zinc የበለፀጉ ናቸው, አንድ የመከታተያ ማዕድን. ዚንክ በፕሮስቴት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ቴስቶስትሮን እና ዲኤችቲ ሚዛንን ለመጠበቅ ይረዳል ተብሎ ይታሰባል. ከአፍንጫዎች በተጨማሪ, shellልፊሽ እና ጥራጥሬዎች እንዲሁ ዚንክ ከፍተኛ ናቸው. የተደባለቀ ጥፍሮች በሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ውስጥ ለግ purchase ይገኛሉ እና  መስመር ላይ.
• Citrus: ኦርጋኖች, ሎሚ, ጊዜ, እንዲሁም የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች በቪታሚን ሲ ከፍተኛ ናቸው, ይህ የፕሮስቴት እጢን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል.
• ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት: አንድ ጥናት ከ BPH ጋር ያሉ ወንዶች አነስተኛ የፒኤችፒ እጥረት የሌላቸውን ነጭ ሽንኩርት እና የሽንኩርት መብላትን እንደያዙ አገኘ. እነዚህን ውጤቶች ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል, ግን ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ለአብዛኞቹ ምግቦች ጤናማ ተጨማሪዎች ናቸው.

ለማስወገድ ምግቦች

ለተስፋፋ ፕሮስቴት ጤናማ አመጋገብ ጥሩ ምግቦችን ከመመገብ የበለጠ ነው. እንዲሁም ለፕሮስቴት ጥሩ ያልሆኑ ሌሎች የምግብ ዓይነቶችን ማስወገድ ማለት ነው.

ለማስወገድ አንዳንድ ምግቦች:

• ቀይ ሥጋ: ሬዘር ሪች እንደሚጠቁመው ከቀይ ሥጋ ነፃ ከፕሮስቴት ጤናን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል. በእውነቱ, በየቀኑ ስጋን መመገብ አደጋውን በሦስት እጥፍ ይጨምራል ተብሎ ይታመናል የፕሮስቴት ግግር.
• ወተት: በተመሳሳይም ለስጋ, መደበኛ የወተት ፍጆታ ተገናኝቷል ወደ ቢፒኤች ተጋላጭነት ተጋላጭነት. ቅቤን ቆርጦ ማውጣት ወይም መቀነስ, አይብ, እና ወተት የ BPH ምልክቶችን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል.
• ካፌይን: ካፌይን እንደ ዳያቲክ በሽታ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል, ይህ ማለት ምን ያህል ይጨምራል ማለት ነው, በየስንት ግዜው, እና አንድ ሰው በአፋጣኝ በሽንት መሽናት እንዳለበት. ቡና ላይ እንደገና መቁረጥ, ሻይ, ሶዳ, እና ቸኮሌት የሽንት በሽታ ምልክቶች BPH ን ሊያሻሽሉ ይችላሉ.
• አልኮሆል: አልኮሆል የሽንት ምርትንም ሊያነቃቃ ይችላል. የ BPH በሽታ ያለባቸው ወንዶች የአልኮል መጠጥ በመተው ምልክቶቻቸው እንደተሻሻሉ ሊያዩ ይችላሉ.
• ሶዲየም: ከፍተኛ የጨው መጠን ከ BPH ጋር የተዛመደ የሽንት በሽታ ምልክቶችን ሊጨምር ይችላል. ዝቅተኛ ምግብ ያለው ሶዲየም አመጋገብን በመከተል በምግብ ውስጥ ጨዎችን ባለመጨመር እና የተቀጠሩ ምግቦችን በማስወገድ ለአንዳንድ ወንዶች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

የተዘበራረቀ ፕሮስቴት ማስተዳደር

አንዳንድ የ BPH ምልክቶችን በመቆጣጠር የአመጋገብ ለውጦች በጣም ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ, ግን ሌሎች መሰረታዊ የአኗኗር ለውጦች እንዲሁ ሊረዱ ይችላሉ.

የ BPH ምልክቶችን ለማስታገስ አንዳንድ ስልቶች ያካትታሉ:

• ጭንቀትን መቆጣጠር
• ሲጋራ ማጨስ 
• የሌሊት ሽንት ለመቀነስ ምሽት ላይ ፈሳሾችን ያስወግዳል
• ሽንት በሚሸጡበት ጊዜ ፊኛውን ሙሉ በሙሉ ባዶ ማድረግ
• የሆድ መተላለፊያዎች
• የበሽታ ምልክቶችን ሊያባብሱ የሚችሉ መድሃኒቶችን ማስወገድ, እንደ ፀረ-ፕሮስታንስ ያሉ, አደንዛዥ ዕፅ, እና የሚቻል ከሆነ መቻቻል
• የፊኛ የፊኛ መልመጃ ሙከራዎች
• ፈሳሽ ቅበላን በመገደብ ላይ 2 በየቀኑ ፈሳሽ

እነዚህ የአኗኗር ለውጦች ለውጦች ካልሆኑ, መድሃኒት ወይም የቀዶ ጥገና ሀኪም ሊመከር ይችላል.