5 نصائح حول تخفيف الام العصب الوركي

المزيد والمزيد من الناس يعانون من عرق النسا. Acturaly, وعرق النسا هو عرض من أعراض السريرية النمطية لمرض العظام, ولكن ليس مرضا. الأمراض follwing هي الأسباب الرئيسية لعرق النسا.

1. تضيق العمود الفقري القطني

وعرق النسا الناجمة عن تضيق العمود الفقري القطني هو في كثير من الأحيان في الرجال في منتصف العمر. في مرحلة مبكرة, أنه يسير جنبا إلى جنب مع "claudications متقطعة".ويزداد الألم في الأطراف السفلية, بعد وقت طويل من المشي. ولكن الأعراض سيخفف أو disapper بعد أخذ قسط من الراحة.

2. قطني انزلاق غضروفي

الأشخاص الذين يعانون من فتق القرص القطني في كثير من الأحيان لديهم تاريخ من آلام أسفل الظهر المتكررة أو تاريخ من العمل البدني الثقيل. في كثير من الأحيان حادة بعد اصابة في أسفل الظهر أو الانحناء العمل. بالإضافة إلى أعراض وعلامات عرق النسا, فيل يكون مصحوبا تشنج العضلات القطنية, محدودية الحركة امباري, خدمات الاختبارات التربوية. قد يكون انزلاق غضروفي أجزاء الفقرية الحنان واضح والألم الإشعاع. 

3. التهاب الجذر القطنية العجزية

يبدأ القطنية العجزية التهاب الجذر عموما مع بداية حادة. ومدى الضرر غالبا ما يتجاوز منطقة العصب الوركي. كما تتجلى ضعفي, الألم وضمور العضلات خفيف في الأطراف السفلية. بالاضافة, أخيل ردود الفعل وتر غالبا ما تضعف وتختفي.

4. صدمة في العمود الفقري,ورم وأمراض الحوض,إلخ.

صدمة في العمود الفقري, ورم والحوض اضطرابات, إلخ. ويمكن أيضا أن يسبب عرق النسا. 

جميع الأسباب المذكورة أعلاه يمكن أن يسبب عرق النسا, والسبب الأكثر أهمية هو مرض قطني.

هناك 5 نصائح لتخفيف ألم عرق النسا العصبية:

1. تحوم كعب

وضع كومة من الكتب على الأرض, حول 5CM high.Then خطوة على غيض من الكتاب مع تحوم كعب في الهواء. الساعة بيرسيستانسي يعتمد على الوقت الذي يمكن أن يتسامح.

2.نائم على ظهرة، متسطح، متمدد,عقد الفخذ ورفع الساق

الاستلقاء مع ساق واحدة شقة, ثابتة أيدي الجانب المصاب من الفخذ. ثم تصويب مفصل الركبة ببطء حتى عضلات الساق الخلفية تشديد بلطف أو لديك شعور الألم. البقاء 10 ثوان ثم الاسترخاء, حتى في 5 إلى 10 مرات.

3.نائم على ظهرة، متسطح، متمدد,رفع الساق

مستلق, السفلية والأطراف الفاعلة. عندما يكون هناك توتر أو ألم في الجزء الخلفي من الفخذين, وقف ل 5 إلى 10 ثواني. حتى في 5-10 مرات.

4.كمادة ساخنة

يمكن الكمادات الساخنة استرخاء العضلات وتخفيف الألم.

5.العلاج الطبيعي

فوق صوتي, شور موجة وغيرها من وسائل العلاج الطبيعي يمكن أن تستخدم لعرق النسا.

Causion:

كما ذكر أعلاه, هناك أسباب كثيرة لsciatica.If وعرق النسا الناجمة عن تضيق العمود الفقري القطني أو فتق القرص القطني, الثابتة والمتنقلة تطلب مساعدة من الطبيب في الوقت المناسب وعدم ممارسة عمياء.