نصائح النظام الغذائي لتضخم البروستاتا

نصائح النظام الغذائي لتضخم البروستاتا

البروستاتا هي غدة بحجم الجوز تقع بين المثانة والقضيب. البروستاتا هي فقط أمام المستقيم. مجرى البول يمر عبر مركز البروستاتا, من المثانة إلى القضيب, السماح للبول بالتدفق خارج الجسم. البروستاتا تفرز السوائل التي تغذي وتحمي الحيوانات المنوية. أثناء القذف, البروستاتا يضغط هذا السائل في مجرى البول, وطردت مع الحيوانات المنوية كما السائل المنوي.

نمو البروستاتا يؤثر على جميع الرجال تقريبا على مدى 50 المعروفة باسم تضخم البروستاتا الحميد أو BPH. اعراض التبول الصعبة تميل إلى زيادة مع العمر.

في هذه المقالة, تعلم بعض النصائح الغذائية لتخفيف أعراض BPH.

النظام الغذائي وتضخم البروستاتا

يتم التحكم في غدة البروستاتا من قبل الهرمونات القوية المعروفة باسم الهرمونات الجنسية, بما في ذلك التستوستيرون.

في غدة البروستاتا, يتم تحويل هرمون تستوستيرون إلى هرمون آخر يسمى ديهدروتستوسترون (DHT). ارتفاع مستويات DHT تسبب الخلايا في البروستاتا لتكبير.

ومن المعروف ان بعض الاطعمه والمشروبات لها تاثير علي صحة البروستاتا بسبب اثارها علي هرمون تستوستيرون وغيرها من الهرمونات.

وقد وجدت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي يتكون في المقام الأول من اللحوم أو منتجات الألبان يمكن أن تزيد من خطر تضخم البروستاتا والسرطان. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الشخص لا يدمج ما يكفي من الخضروات في نظامه الغذائي.

الأطعمة التي يجب تناولها

حمية غنيه بالفواكه, خضروات, ويعتقد ان الدهون الصحية لحماية البروستاتا.

الأطعمة المحددة المعروفة بالفائدة على البروستاتا وتشمل:

• السلمون: السلمون غني بالدهون الصحية التي تحتوي علي اوميغا-s الأحماض الدهنية, التي تساعد على منع وتقليل الالتهاب داخل الجسم. أسماك أخرى في المياه الباردة, مثل السردين وسمك السلمون المرقط, غنية أيضا في هذه الأنواع من الدهون.
• طماطم: الطماطم معباه مع الليكوبين, مضاد للأكسدة التي قد تستفيد خلايا غدة البروستاتا. طماطم الطبخ, مثل صلصة الطماطم أو الحساء, يساعد على الافراج عن الليكوبين وجعله أكثر سهولة متاحة للجسم.
• التوت: الفراوله, العنب البري, التوت, والعليق هي مصادر ممتازة من المواد المضادة للاكسدة, التي تساعد على إزالة الجذور الحرة من الجسم. الجذور الحرة هي المنتجات الثانوية لردود الفعل التي تحدث داخل الجسم ويمكن أن تسبب الضرر والمرض مع مرور الوقت.
• القرنبيط: البروكلي والخضروات الصليبية الأخرى, بما في ذلك بوك تشوي, القرنبيط, براعم بروكسل, والملفوف, تحتوي علي ماده كيميائية معروفه باسم سولفورفان. ويعتقد أن هذا لاستهداف الخلايا السرطانية وتعزيز البروستاتا صحية.
• المكسرات: المكسرات غنية بالزنك, المعادن النادرة. تم العثور علي الزنك في تركيزات عاليه في البروستاتا ويعتقد ان تساعد علي توازن التستوستيرون و DHT. بالاضافه إلى المكسرات, المحار والبقوليات هي أيضا عاليه في الزنك. تتوفر المكسرات المختلطة للشراء في محلات البقالة  عبر الإنترنت.
• الحمضيات: البرتقال, الليمون, الليمون الحامض, والجريب فروت كلها عالية في فيتامين C, والتي قد تساعد على حماية غدة البروستاتا.
• البصل والثوم: دراسة واحدة وجدت أن الرجال مع BPH تميل إلى تناول كميات أقل من الثوم والبصل أن الرجال دون BPH. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد هذه النتائج, ولكن البصل والثوم هي إضافات صحية لمعظم الوجبات الغذائية.

الأطعمة التي يجب تجنبها

اتباع نظام غذائي صحي لتضخم البروستاتا هو أكثر من مجرد تناول الأطعمة الجيدة. كما يعني تجنب أنواع أخرى من الأطعمة التي ليست جيدة للبروتات.

بعض الأطعمة التي يجب تجنبها تشمل:

• لحم أحمر: ريسرتش يشير إلى أن الذهاب خالية من اللحوم الحمراء قد تساعد على تحسين صحة البروستاتا. في الواقع, ويعتقد استهلاك اللحوم يوميا إلى ثلاثة أضعاف خطر من تضخم البروستاتا.
• الالبان: وبالمثل للحوم, وقد تم ربط الاستهلاك المنتظم من الألبان إلى زيادة خطر BPH. الاستغناء عن أو تقليل الزبدة, الجبن, والحليب قد يساعد في تقليل أعراض BPH.
• الكافيين: الكافيين قد يكون بمثابة مدر للبول, وهو ما يعني أنه يزيد من مقدار, عدد المرات, ومدى إلحاح الشخص على التبول. تقليص القهوة, الشاي, الصودا, والشوكولاته قد تحسن الأعراض البولية من BPH.
• الكحول: الكحول يمكن أيضا تحفيز إنتاج البول. الرجال الذين يعانون من BPH قد يجدون أن أعراضهم تتحسن عن طريق التخلي عن الكحول.
• الصوديوم: قد يزيد تناول الملح المرتفع من أعراض المسالك البولية المرتبطة بـ BPH. اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم من خلال عدم إضافة الملح إلى وجبات الطعام وتجنب الأطعمة المصنعة قد يكون مفيدا لبعض الرجال.

إدارة تضخم البروستاتا

يمكن أن تكون التغييرات الغذائية فعالة للغاية في إدارة بعض أعراض BPH, ولكن يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة الأساسية الأخرى كذلك.

تتضمن بعض الاستراتيجيات التي قد تخفف من أعراض BPH:

• إدارة الإجهاد
• اغرخ التدخين 
• تجنب السوائل في المساء للحد من التبول ليلا
• إفراغ المثانة تماما عند التبول
• القيام تمارين قاع الحوض
• تجنب الأدوية التي يمكن أن تزيد الأعراض سوءاً, مثل مضادات الهستامين, مدرات البول, و احتقانات الاحتقان إن أمكن
• محاولة تمارين تدريب المثانة
• الحد من تناول السوائل 2 لتر من السوائل كل يوم

إذا لم تكن هذه التغييرات في نمط الحياة فعالة, قد ينصح الطبيب بتناول دواء أو جراحة.