Bizimlə əlaqə saxlayın | çin

daha ümidlər, daha imkanları, və daha çox lifeness.

* 搜索 范围 仅限 本站 产品 及 新闻 版块 内容

xəbər

Ev » xəbər

Arxa ağrıları aradan qaldıran pəhriz tövsiyələri

vaxt: 2019-10-25

Arxa ağrıları aradan qaldıran pəhriz tövsiyələri

Çox insan sizin etdiyiniz şeylərin fərqindədir və ya etməyin qarşısını almağa kömək edə bilər yırtıqlı disk bel ağrısı. Kürəyinizi möhkəmləndirmək üçün idman etmək kimi vərdişlər (yaxşı) və ya düzgün texnika olmadan ağır çəki qaldırmaq (pis) bel ağrısının qarşısını almaq və tez sağalmaq üçün böyük təsir göstərir. Əgər problem baş verərsə. Amma bir çox insan anlamır ki, yediyiniz (və ya yemə) belinizin sağlam qalmasına kömək edə bilər, herniated disk hazırlamaq üçün daha az. Bu doğrudur, sağlam, qeyri-iltihabi pəhriz bel ağrılarına birbaşa təsir edə bilər və bunun qarşısını almağa kömək edir. Budur, ağrını həyatınızdan uzaqlaşdırmaq üçün nələr yeməyiniz və yeməməlisiniz.

bel ağrısı

Onurğanız bədəninizi dəstəkləməlidir, buna görə də sümükləriniz və əzələləriniz düzgün qidalanmalı və iltihabdan qaçmalıdır. Inflammation (şişkinlik) ümumi səbəbdir və bel ağrısına səbəb olan failtihabmation, lokalizasiya edilə və ya asanlıqla görünməyə bilər, əzələ və onurğa oynaqlarının sərbəst hərəkətini məhdudlaşdırır (vertebra).

Bel ağrınızı daha yaxşı edə biləcək hər gün nə edə biləcəyinizi heç düşünürsünüzmü?? Yaxşı, bunun adi bir sual olduğunu gördük və Top-u verməyə qərar verdik 10 Bel Ağrısı Məsləhətlər UZAQ PULSUZ! Onları özünüz üçün tutmaq üçün sadəcə aşağıda basın!

Düzgün qidalanma orqanizmdə xroniki iltihabın yaranmasına təkan verə bilər. Bel ağrısı ilə yanaşı, xroniki iltihab ürək xəstəliyi kimi həyati təhlükəli vəziyyətlərə səbəb ola bilər, şəkərli diabet və daha çox. Xoş xəbər odur ki,, azaltmaq və iltihabın qarşısını almaq üçün yemək yeyə bilərsiniz. Qidalanma planınızın qidalanma ehtiyaclarınıza uyğun olmasını təmin etmək üçün həkimlə düzgün qidalanmanı müzakirə etməyi unutmayın və sağlamlıqla bağlı hər hansı bir vəziyyətin yaxşılaşdırılmasına çalışın.

yırtıqlı disk

Bir kimi təbii pəhrizə riayət etmək Aralıq dənizi bölgəsi ilə əlaqəli olan bu bölgə iltihaba səbəb olan qidalardan qaçmağa və iltihab əleyhinə qidalardan istifadəni artırmağa kömək edə bilər. Nə desəniz də,, antioksidan ehtiva edən qidaya odaklanan yemək vərdişləri, sağlam yağlarla birlikdə bütöv dənli və arıq zülal bədəninizi möhkəm saxlayaraq herniated disk riskini azaltmağa kömək edə bilər. Sağlam qidalanma məsləhətləri:

  • Pəhrizinizi tərəvəzlərə yönəldin, bütün taxıl qidaları, legumlar, lobya, meyvə, qoz-fındıq, otlar, ədviyyatlar və zeytun yağı.
  • Omeqa-3-lə zəngin olan balığın 3 qəpiklik xidmətlərini yeyin (tuna və somon kimi), 2 və ya 3 həftəlik vaxt.
  • Qovunları daxil edin (dərisiz, 3-4 osetin porsiyaları) və yumurta haqqında 3 həftə ərzində/hər gün. Yumurta sarılarını təxminən yarım dəfə atla.
  • Qırmızı ət yeməklərini və şirin qidaları həftədə bir dəfə və ya daha az məhdudlaşdırın.
  • Bir stəkan için (4 ounces) hər gün və ya hər gün qırmızı şərab), həkiminizin razılığını təmin etdi.
  • Kifayət qədər kalsium alın: Yaxşı qida mənbələrinə kalsium-forted daxildir (yağsız) süd və süd məhsulları, soya südü, kaliumla möhkəmləndirilmiş portağal şirəsi və bütöv dənli çörək. Lazım gəldikdə əlavə kalsium, lakin daha çox deyil 600 bir anda mg--bədəninizin bir anda mənimsəyə biləcəyi maksimum. D vitamini kalsium udulmasına kömək edir, buna görə də əlavəni daxil edin, çünki əksəriyyətimiz gündəlik həyatımızda kifayət qədər.
  • Gün ərzində çox su içmək. Bütün bədən funksiyalarının qorunmasına kömək etmək üçün düzgün hidrat olunmalıdır, o cümlədən, onurğa beyninizin disklərində olan qıyma. Su içmək bütün disk problemlərinin qarşısını ala bilməz, çünki yaşlanma kimi faktorlar disklər içindəki bəzi qıtlıqları dazdıra bilər. lakin, bədənin düzgün nəmləndirilməsi son dərəcə vacibdir.

onurğa sağlamlığı üçün yemək

Qarşısını almaq üçün yeməklər

  • Qırmızı ət
  • Qızardılmış yemək
  • Şəkərli, işlənmiş qidalar, içkilər və ya qəlyanaltılardan çəkinin əlavə etmək qida / içkilər şəkər
  • Qismən hidrogenləşdirilmiş yağ—qablaşdırma üzərindəki qida maddələri siyahılarını yoxlayın
  • ağ çörək, ağ düyü, ağ makaron
  • Tam yağlı süd, tam yağlı süd məhsulları  

Başa düşmək lazımdır ki, qidalı maddələr həmişə birlikdə. Buna görə də, ümumi qida qəbulunuza diqqət yetirin və bir sıra faydalı qidalar yediyinizə əmin olun. İnsanlar zəifliyin istənilən sahəsini doldurmaq üçün də əlavələr edə bilərlər.

Əlavə vitaminlər, faydalı qazıntılar, amin turşuları, və yağ turşuları özünüzə vücudunuzun bütün ehtiyaclarını ödəməyə kömək etmək üçün bir yoldur. Buraya zədələnmədən sonra böyümə və təmir daxildir. Yaxşı hiss etmək üçün lazım olan metabolik iş üçün də doğrudur, güclü ol, və yaxşı yaşa.

 qidalar onurğa üçün faydalıdır