Звяжыцеся з намі | кітайскі

больш надзеі, больш магчымасцяў, і больш lifeness.

* 搜索 范围 仅限 本站 产品 及 新闻 版块 内容

навіны

Саветы дыеты для зняцця болю

час: 2019-10-25

Саветы дыеты для зняцця болю

Большасць людзей разумее, што ты робіш альбо не рабіце можа дапамагчы прадухіліць кіла дыска болі ў спіне. Такія звычкі, як практыкаванні для ўмацавання спіны (добра) альбо ўзняцце цяжкай вагі без правільнай тэхнікі (дрэнна) аказваюць вялікі ўплыў на пазбяганне боляў у спіне і хуткае аднаўленне, калі ўзнікае праблема. Але многія людзі не разумеюць, што вы ясце (альбо не ёсць) можа дапамагчы захаваць спіну здаровай, робячы менш верагоднасць развіцця кілы дыска. Правільна, здаровы, незапаленчая дыета можа мець непасрэдны ўплыў на боль у спіне і дапамагчы прадухіліць яе. Вось паглядзім, што трэба, а што нельга ёсць, каб болі ў спіне не ўваходзілі ў ваша жыццё.

болі ў спіне

Пазваночнік павінен падтрымліваць ваша цела, таму вашы косці і мускулатура павінны правільна харчавацца і пазбягаць запаленняў. Inflammation (ацёк) з'яўляецца агульнай прычынай іЗапаленнеам, якія спрыяюць болям у спіне. Inflammation, якія могуць быць не лакалізаваны ці лёгка бачныя, абмяжоўвае свабоднае рух цягліц і пазваночных суставаў (пазванкі).

Вы калі-небудзь задаваліся пытаннем, што вы можаце рабіць кожны дзень, каб зрабіць боль у спіне ЛЕПШЫМ? Добра, мы заўважылі, што гэта распаўсюджанае пытанне, таму вырашылі даць свой Топ 10 Парады болю ў спіне прэч БЯСПЛАТНА! Проста націсніце ніжэй, каб захапіць іх для сябе!

Дрэнная дыета можа спрыяць хранічнаму запаленню ў арганізме. Да таго ж болі ў спіне, хранічнае запаленне можа выклікаць небяспечныя для жыцця захворванні, такія як хваробы сэрца, дыябет і не толькі. Добрыя навіны ёсць, можна ёсць, каб паменшыць і прадухіліць запаленне. Не забудзьцеся абмеркаваць правільны рэжым харчавання са сваім лекарам, каб ваш план харчавання адпавядаў вашым харчовым патрэбнасцям і працаваў над паляпшэннем любых станаў вашага здароўя..

міжпазваночнай грыжа

Выконваючы натуральную дыету, падобную адной звязаны з міжземнаморскім рэгіёнам можа дапамагчы вам пазбегнуць прадуктаў, якія выклікаюць запаленне, і павялічыць спажыванне супрацьзапаленчых прадуктаў. Як бы вы гэта ні называлі, харчовыя звычкі з упорам на ежу, якая змяшчае антыаксіданты, суцэльнае збожжа і нятлусты бялок разам са здаровымі тлушчамі могуць дапамагчы знізіць рызыку кілы міжпазваночнай дыска, падтрымліваючы ваша цела моцным. Вярнуцца да парад па здаровай дыеце:

  • Засяродзьце свой рацыён на гародніне, цельнозерновые прадукты, бабовыя, фасоля, садавіна, арэхі, зёлкі, спецыі і аліўкавы алей.
  • З'ешце порцыі рыбы, багатай амега-3, у 3 унцыі (як тунец і ласось), 2 або 3 раз у тыдзень.
  • Уключыце птушку (без скуры, 3-4 унцый порцыямі) і яйкі каля 3 раз на тыдзень / праз дзень. Прапусціце яечныя жаўткі прыблізна палову часу.
  • Абмяжуйце стравы з чырвонага мяса і салодкую ежу раз на тыдзень ці менш.
  • Выпі шклянку (4 унцый) чырвонага віна штодня ці праз дзень), пры ўмове, што ваш лекар ухваліць.
  • Атрымайце дастатковую колькасць кальцыя: Добрыя крыніцы ежы - узбагачаны кальцыем (без тлушчу) малако і малочныя прадукты, соевае малако, абагачаны кальцыем апельсінавы сок і хлеб з суцэльнага збожжа. Па меры неабходнасці дапаўняйце кальцый, але не больш за 600 мг адначасова - максімум, які ваш арганізм можа засвоіць за адзін раз. Вітамін D дапамагае ў засваенні кальцыя, таму ўключыце дадатак, бо большасць з нас не атрымлівае дастаткова ў паўсядзённым жыцці.
  • Піце шмат вады на працягу дня. Вы павінны быць належным чынам увлажнены, каб дапамагчы падтрымліваць усе функцыі арганізма, уключаючы амартызацыю дыскаў хрыбетніка. Пітная вада не можа прадухіліць усе праблемы з дыскамі, бо такія фактары, як старэнне, могуць знясіліць амартызацыю дыскаў. аднак, правільнае ўвільгатненне цела надзвычай важна.

харчаванне для пазваночніка здароўя

Прадуктаў, якія трэба пазбягаць

  • Чырвонае мяса
  • Смажаная ежа
  • Цукрысты, апрацаваная ежа, напояў і закусак і пазбягаць даданне цукар да ежы / напояў
  • Часткова гидрогенизированное алей—праверыць спісы харчовых інгрэдыентаў на ўпакоўцы
  • Белы хлеб, белы рыс, белая паста
  • Малако нятлустае, нятлустыя малочныя прадукты  

Важна разумець, што пажыўныя рэчывы заўсёды працуюць разам. таму, абавязкова звярніце ўвагу на агульны рацыён харчавання і пераканайцеся, што вы ясьце цэлы шэраг карысных прадуктаў. Людзі таксама могуць дапаўняць любыя слабыя месцы.

Дадатковыя вітаміны, карысныя выкапні, амінакіслоты, а тоўстыя кіслоты - гэта спосаб дапамагчы сабе задаволіць усе патрэбы свайго цела. Сюды ўваходзіць рост і рамонт пасля траўмы. Гэта таксама дакладна для метабалічнай працы, неабходнай для добрага самаадчування, быць моцным, і добра жыць.

 прадукты, карысныя для пазваночніка