Звяжыцеся з намі | кітайскі

больш надзеі, больш магчымасцяў, і больш lifeness.

* 搜索 范围 仅限 本站 产品 及 新闻 版块 内容

навіны

Саветы па харчаванні для здароўя мужчын

час: 2019-11-08

Саветы па харчаванні для здароўя мужчын


Ёсць мноства важкіх доказаў таго, што правільнае харчаванне і актыўны лад жыцця могуць палепшыць здароўе мужчын.

Гэтак жа ёсць прадукты, якія могуць нашкодзіць здароўю – ежы, якую вы, магчыма, захочаце пазбягаць, ці, па меншай меры, не ядуць вельмі часта – Ёсць і "бяспечныя для здароўя"” прадукты, якія абараняюць здароўе мужчын рознымі спосабамі. Сюды ўваходзіць шмат садавіны і гародніны, карысныя тлушчы, нятлустыя бялкі, і суцэльныя збожжа.

дыеты для мужчын

Рыба

Пэўная рыба (асабліва халоднай рыбы, як ласось, сардзіны, і стронга) забяспечваюць "добрыя тлушчы” якія дапамагаюць прадухіліць запаленне ў арганізме. За апошнія некалькі гадоў, Навукоўцы пачалі разглядаць запаленне ўнутры прастаты як небяспечнае стан, якое можа палегчыць захварэць на рак. Амега 3 тлустыя кіслоты (вы, магчыма, чулі пра іх як EPA і DHA), неабходныя тлушчы, якія нашы арганізмы не могуць унесці, таму нам трэба атрымліваць іх з харчовых крыніц.

Для мужчын здаровая ежа

Ягады

"Акісляльнае пашкоджанне” гэта тое, што навукоўцы называюць прырост шкоды, які назапашваецца на працягу многіх гадоў. Гэта выклікана "кіслароднымі радыкаламі,” якія з'яўляюцца таксічнымі пабочнымі прадуктамі абмену. Пры некантралюемай, свабодныя радыкалы наносяць хаос арганізму, наносячы акісляльнае пашкоджанне і хваробы. Антыаксіданты дапамагаюць нейтралізаваць і выводзіць з арганізма свабодныя радыкалы. Ягады - выдатная крыніца, асабліва клубніцы, ажына, чарніцы, і маліна (чым ярчэй, тым лепш). Гэтыя садавіна прапануюць магутныя антыаксіданты, вядомыя як антоціаны.

здаровая ежа для мужчын

Вараныя памідоры

Лікапін - яшчэ адзін магутны антыаксідант і змяшчаецца ў клеткавых сценках памідораў. Працэс падрыхтоўкі страты аслабляе сувязь, палягчаючы нашым целам доступ да антыаксіданту і адпраўку яго ў прастату. Таматавы соус, паста, соку, і сухія памідоры дапамагаюць нашым арганізмам максімальна выкарыстоўваць гэтую пажыўную суперзорку. Яшчэ лепш: памідоры, звараныя на аліўкавым алеі.

 

ежа карысная для здароўя мужчын

Брокалі

Брокалі змяшчае фітахіміка (фіта азначае "расліна") сульфарафан, Падазраюць, што падчас ад'езду цэліцца і забівае ракавыя клеткі здаровая прастата клеткі для барацьбы яшчэ адзін дзень. Даследаванні паказваюць, што ўжыванне ў ежу крыжакветных гародніны можа знізіць рызыку захварэць на рак прадсталёвай залозы. Брокалі не любяць? У гэтай жа сям'і ёсць і іншыя гародніна, якія аказваюць падобны карысны эфект, уключаючы капусту, капуста, каляровая капуста і брусельская капуста.

здаровая ежа для мужчын

Зялёны чай

Яшчэ адна выдатная крыніца антыаксідантаў, гэты універсальны ліст змяшчае некалькі антыаксідантных злучэнняў, званых катэхінамі (найбольш важнымі з'яўляюцца два EGCG, для эпигаллокатехин-3-галат, і эпікатэхін), якія лічацца антыканцерогеннымі і анты-мутагеннымі (прадухіленне мутацыі здаровых клетак). Агляд некалькіх даследаванняў высветлілася, што ў мужчын, якія выпівалі пяць кубкаў зялёнага гарбаты ў дзень, быў зніжаны рызыка захворвання прадсталёвай залозы.

 

Няхай гэтыя простыя парады матывуюць вас падсілкоўваць сваё здароўе здаровай ежай і рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі.