Mga Tip sa Pagdiyeta Alang sa Usa ka Gipadako nga Prostate

Mga Tip sa Pagdiyeta Alang sa Usa ka Gipadako nga Prostate

Ang prostate usa ka glandula nga sama kadaghan sa walnut nga nahimutang taliwala sa pantog ug sa kinatawo. Ang prostate naa ra sa atubangan sa tumbong. Ang urethra moagi sa tunga sa prostate, gikan sa pantog hangtod sa kinatawo, pagtugot sa ihi nga mogawas sa lawas. Gitago sa prostate ang likido nga nagpatubo ug nanalipod sa tamud. Sa panahon sa ejaculation, gipunit sa prostate kini nga likido sa urethra, ug gipalagpot kini nga sperm ingon semilya.

Ang pagtubo sa prostate nakaapekto sa hapit tanan nga mga lalaki 50 naila nga benign prostatic hypertrophy o BPH. Ang mga simtomas sa lisud nga pag-ihi lagmit nga magdugang sa edad.

Niini nga artikulo, mahibal-an ang pipila nga mga tip sa pagdiyeta aron mapagaan ang mga simtomas sa BPH.

Pagkaon ug usa ka gipadako nga prostate

Ang prostate gland gikontrol sa kusug nga mga hormone nga nailhan nga mga sex hormone, lakip ang testosterone.

Sa prostate gland, Ang testosterone gibag-o sa laing hormon nga gitawag nga dihydrotestosteron (Ang DHT). Ang taas nga lebel sa DHT hinungdan sa pagdako sa mga selyula sa prostate.

Ang pipila nga mga pagkaon ug ilimnon nahibal-an nga adunay epekto sa kahimsog sa prostate tungod sa mga epekto niini sa testosterone ug uban pang mga hormone.

Nakaplag ang panukiduki nga ang usa ka diyeta nga panguna nga gilangkuban sa mga produkto nga karne o gatas mahimong madugangan ang peligro sa pagdako sa prostate ug kanser. Tinuod kini labi na kung ang usa ka tawo wala maglakip sa igo nga mga utanon sa ilang pagdiyeta.

Mga pagkaon nga makaon

Pagkaon nga daghang prutas, utanon, ug himsog nga tambok gihunahuna nga makapanalipod sa prostate.

Ang piho nga mga pagkaon nga nahibal-an nga makahatag kaayohan sa prostate:

• Salmon: Ang salmon dato sa himsog nga tambok nga adunay omega-s mga fatty acid, nga makatabang mapugngan ug maminusan ang paghubag sulud sa lawas. Ubang mga isda nga bugnaw og tubig, sama sa sardinas ug trout, adunahan usab sa kini nga mga klase sa tambok.
• Kamatis: Ang kamatis giputos sa lycopene, usa ka antioxidant nga mahimong makabenipisyo sa mga selula sa prostate gland. Mga kamatis sa pagluto, sama sa sarsa sa kamatis o sabaw, makatabang sa pagpagawas sa lycopene ug himuon kini nga dali nga magamit sa lawas.
• Mga berry: Mga strawberry, blueberry, mga raspberry, ug ang mga blackberry maayo kaayo nga gigikanan sa mga antioxidant, nga makatabang aron makuha ang mga libre nga radical gikan sa lawas. Ang mga free radical mao ang mga produkto nga epekto sa mga reaksyon nga mahitabo sa sulud sa lawas ug mahimong hinungdan sa kadaot ug sakit sa paglabay sa panahon.
• Broccoli: Broccoli ug uban pang mga krusyal nga utanon, apil na si bok choy, cauliflower, Ang mga sprout sa Brussels, ug cabbage, adunay sulud nga kemikal nga nailhan nga sulforaphane. Gihunahuna kini nga target ang mga cell sa kanser ug magpasiugda usa ka himsog nga prostate.
• Mga nut: Ang mga nut daghan sa zinc, usa ka pagsubay mineral. Ang zinc nakit-an sa taas nga konsentrasyon sa prostate ug gihunahuna nga makatabang sa pagkabalanse sa testosterone ug DHT. Gawas sa mga nut, ang mga kinhason ug mga legume taas usab og zinc. Ang mga gisagol nga nut magamit sa pagpalit sa mga grocery store ug  online.
• Citrus: Mga dalandan, mga lemon, apog, ug grapefruits tanan naa sa bitamina C, nga makatabang aron mapanalipdan ang prostate gland.
• Mga sibuyas ug ahos: Usa ka pagtuon nakit-an nga ang mga kalalakin-an nga adunay BPH nagtinguha nga mokaon dili kaayo ahos ug sibuyas sa mga lalaki nga wala’y BPH. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron makumpirma ang kini nga mga sangputanan, apan ang mga sibuyas ug ahos makahimsog nga pagdugang sa kadaghanan nga mga pagkaon.

Mga pagkaon nga likayan

Ang usa ka makapahimsog nga diyeta alang sa usa ka gipadako nga prostate dili lamang sa pagkaon sa maayong pagkaon. Gipasabut usab niini ang paglikay sa ubang mga lahi sa pagkaon nga dili maayo alang sa prostate.

Ang pila ka mga pagkaon nga likayan nga iapil:

• Pula nga karne: Gisugyot sa Reserch nga ang pag-adto sa pula nga wala’y karne mahimong makatabang nga mapaayo ang kahimsog sa prostate. Sa tinuud, ang adlaw-adlaw nga konsumo sa karne gituohan nga makatulo sa peligro sa pagpadako sa prostate.
• Pag-gatas: Susama sa karne, ang naandan nga konsumo sa dairy na-link sa dugang nga peligro sa BPH. Pagputol o pagminus sa mantikilya, keso, ug gatas mahimong makatabang sa pagpaminus sa mga simtomas sa BPH.
• Caffeine: Ang caffeine mahimong molihok ingon usa ka diuretic, nga nagpasabut nga kini nagdugang pila, kanunay, ug unsa kadali ang pagpangihi sa usa ka tawo. Pagputol sa kape, tsaa, soda, ug ang tsokolate mahimong makapaayo sa mga simtomas sa ihi sa BPH.
• Alkoholikong: Ang alkohol mahimong makapukaw usab sa paghimo sa ihi. Ang mga kalalakin-an nga adunay BPH mahimo nga makit-an nga ang ilang mga simtomas mapaayo pinaagi sa pagbiya sa alkohol.
• Sodium: Ang usa ka taas nga pag-inom sa asin mahimong magdugang sa mga simtomas sa agianan sa ihi nga adunay kalabotan sa BPH. Ang pagsunod sa diyeta nga ubos ang sodium pinaagi sa dili pagdugang asin sa mga pagkaon ug paglikay sa mga giproseso nga pagkaon mahimong makatabang sa pipila ka mga lalaki.

Pagdumala usa ka gipadako nga prostate

Ang mga pagbag-o sa pagkaon mahimo’g epektibo sa pagdumala sa pipila ka mga simtomas sa BPH, apan ang uban pang hinungdan nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi makatabang usab.

Ang pipila nga mga estratehiya nga mahimong pagpagaan sa mga simtomas sa BPH:

• pagdumala sa tensiyon
• pag-panigarilyo 
• paglikay sa mga likido sa gabii aron maminusan ang pag-ihi sa gabii
• hingpit nga gihaw-as ang pantog kung nangihi
• paghimo sa pelvic floor nga ehersisyo
• paglikay sa mga tambal nga mahimong mograbe ang mga simtomas, sama sa antihistamines, diuretics, ug mga decongestant kung mahimo
• pagsulay sa mga ehersisyo sa pagbansay sa pantog
• naglimit sa pag-inom sa likido sa 2 litro nga likido matag adlaw

Kung kini nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi dili epektibo, tambal o operasyon mahimo nga girekomenda sa usa ka doktor.