RückenSchmerzLinderung Diät Tipps

RückenSchmerzLinderung Diät Tipps

Die meisten Menschen erkennen, dass die Dinge, die Sie tun oder tun Sie nicht kann helfen, Bandscheibenvorfall. Gewohnheiten wie Training, um den Rücken zu stärken (gut) oder schweres Gewicht ohne richtige Technik heben (Schlecht) haben einen großen Effekt auf die Vermeidung von Rückenschmerzen und eine schnelle Genesung, wenn ein Problem auftritt. Aber viele Menschen merken nicht, dass das, was Sie essen (oder nicht essen) kann dazu beitragen, Ihren Rücken gesund zu halten, wodurch Sie weniger wahrscheinlich einen Bandscheibenvorfall entwickeln. Stimmt, ein gesundes, nicht-entzündliche Ernährung kann eine direkte Wirkung auf Ihre Rückenschmerzen haben und helfen, es zu verhindern. Hier ist ein Blick auf das, was Sie essen sollten und sollten, um Rückenschmerzen aus Ihrem Leben zu halten.

Ihre Wirbelsäule muss Ihren Körper unterstützen, so müssen Ihre Knochen und Muskulatur richtig nähren und Entzündungen vermeiden. Inflammation (Schwellung) ist eine häufige Ursache und trägt zu RückenschmerzEntzündungammation, die nicht lokalisiert oder leicht sichtbar sind, schränkt die freie Bewegung von Muskeln und Wirbelsäulengelenken ein (Wirbel).

Fragen Sie sich jemals, was Sie jeden Tag tun können, die Ihre Rückenschmerzen BESSER machen könnten? Gut, wir bemerkten, dass dies eine häufige Frage war, also beschlossen wir, unsere Top 10 Rückenschmerzen Tipps weg kostenlos! Klicken Sie einfach unten, um sie für sich selbst zu packen!

Schlechte Ernährung kann chronische Entzündungen im Körper fördern. Neben Rückenschmerzen, chronische Entzündung kann lebensbedrohliche Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Diabetes und mehr. Die gute Nachricht ist, Sie können essen, um Entzündungen zu reduzieren und zu verhindern. Denken Sie daran, die richtige Ernährung mit Ihrem Arzt zu besprechen, um sicherzustellen, dass Ihr Ernährungsplan Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht und auf die Verbesserung aller gesundheitlichen Bedingungen hinarbeitet, die Sie möglicherweise haben.

Nach einer natürlichen Ernährung wie der in Verbindung mit dem Mittelmeerraum können Ihnen helfen, entzündungshemmende Lebensmittel zu vermeiden und Erhöhen Sie Ihren Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln. Egal, wie Sie es nennen, Essgewohnheiten, die sich auf antioxidative Lebensmittel konzentrieren, Vollkornprodukte und mageres Protein zusammen mit gesunden Fetten können dazu beitragen, das Risiko eines Bandscheibenvorfalls zu reduzieren, indem Sie Ihren Körper stark halten. Zurück gesunde Diät-Tipps:

• Konzentrieren Sie Ihre Ernährung auf Gemüse, Vollkorn-Lebensmittel, Legumen, Bohnen, Obst, Nüsse, Kräuter, Gewürze und Olivenöl.
• Essen Sie 3-Unzen Portionen Fisch reich an Omega-3 (wie Thunfisch und Lachs), 2 oder 3 mal wöchentlich.
• Einschließen von Geflügel (hautlos, 3-4 Unzen-Portionen) und Eier über 3 mal pro Woche/jeden zweiten Tag. Überspringen Sie die Eigelbe etwa die Hälfte der Zeit.
• Beschränken Sie rote Fleischgerichte und süße Lebensmittel auf einmal pro Woche oder weniger.
• Trinken Sie ein Glas (4 Unzen) Rotwein täglich oder jeden zweiten Tag), vorausgesetzt, Ihr Arzt genehmigt.
• Holen Sie sich genug Kalzium: Zu den guten Nahrungsquellen gehören kalziumverstärkte (fettfrei) Milch und Milchprodukte, Sojamilch, Calciumangereicherter Orangensaft und Vollkornbrot. Beibedarf von Calcium, aber nicht mehr als 600 mg auf einmal - das Maximum, das Ihr Körper gleichzeitig aufnehmen kann. Vitamin D hilft bei der Kalziumaufnahme, so enthalten eine Ergänzung, da die meisten von uns nicht genug in unserem täglichen Leben bekommen.
• Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag über. Sie müssen richtig hydratisiert sein, um alle Körperfunktionen aufrecht zu erhalten, einschließlich der Dämpfung in den Scheiben Ihrer Wirbelsäule. Trinkwasser kann nicht alle Bandscheibenprobleme verhindern, da Faktoren wie das Altern einen Teil der Dämpfung in den Scheiben aufbrauchen können.. jedoch, ordnungsgemäße Hydratation des Körpers ist extrem wichtig.

Lebensmittel zu vermeiden

• Rotes Fleisch
• Gebratenes Essen
• Zuckerhaltige, verarbeitete Lebensmittel, Getränke oder Snacks und vermeiden Hinzufügen Zucker zu Lebensmitteln/Getränken
• Teilweise hydriertes Öl—Lebensmittelzutatenlisten auf Verpackungen überprüfen
• Weißbrot, weißer Reis, weiße Pasta
• Vollfettmilch, Vollfett-Milchprodukte  

Es ist wichtig zu verstehen, dass Nährstoffe immer zusammenarbeiten. Deshalb, Achten Sie darauf, auf Ihre gesamternährungsbezogene Aufnahme zu achten und stellen Sie sicher, dass Sie eine Reihe von gesunde Lebensmittel essen. Menschen können auch ergänzen, um in allen Bereichen der Schwäche zu füllen.

Zusätzliche Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, und Fettsäuren sind der Weg, um sich selbst zu helfen, alle Bedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen. Dazu gehören Wachstum und Reparatur nach Verletzungen. Es gilt auch für die metabolische Arbeit, die benötigt wird, um sich gut zu fühlen, Sei stark, und gut leben.