Kontaktu nin | ĉina

pli esperoj, pli ebloj, kaj pli lifeness.

* 搜索 范围 仅限 本站 产品 及 新闻 版块 内容

Novaĵoj

Dietaj Konsiloj pri Malpeziga Doloro

Tempo: 2019-10-25

Dietaj Konsiloj pri Malpeziga Doloro

Plej multaj homoj rimarkas, ke la aferojn vi faras aŭ ne faru povas helpi malhelpi Hernia disko malantaŭa doloro. Kutimoj kiel ekzercado por fortigi vian dorson (bone) aŭ levi pezan pezon sen ĝusta tekniko (malbona) havas grandan efikon eviti dorsdoloron kaj resaniĝi rapide se problemo okazas. Sed multaj homoj ne rimarkas tion, kion vi manĝas (aŭ ne manĝu) povas helpi teni vian dorson sana, farante vin malpli probabla disvolvi hernian diskon. Tio ĝustas, sana, neinflama dieto povas havi rektan efikon sur via dorsa doloro kaj helpi malhelpi ĝin. Jen rigardo al tio, kion vi devas kaj ne devas manĝi por teni malantaŭan doloron el via vivo.

dorsdoloro

Via spino devas subteni vian korpon, do viaj ostoj kaj muskolaro devas havi taŭgan nutradon kaj eviti inflamon. Inflammation (ŝvelaĵo) estas ofta kaŭzo kaj kontribuanta faktoro al malantaŭInflamoflammation, kiu eble ne estas lokalizita aŭ facile videbla, limigas liberan movadon de muskoloj kaj mjelartikoj (vertebroj).

Ĉu vi iam scivolas, kion vi povas fari ĉiutage, kiu povus plibeligi vian dorsan doloron? Nu, ni rimarkis, ke tio estas ofta demando, do ni decidis doni nian Top 10 Konsiloj pri Dorsa Doloro SENPAGA! Simple alklaku sube por kapti ilin mem!

Malbona dieto povas antaŭenigi kronikan inflamon en la korpo. Krom dorsdoloro, kronika inflamo povas kaŭzi vivminacajn kondiĉojn kiel kormalsano, diabeto kaj pli. La bona novaĵo estas, vi povas manĝi por malpliigi kaj malhelpi inflamon. Memoru diskuti taŭgan dieton kun via kuracisto por certigi, ke via manĝoplano kongruas kun viaj nutraj bezonoj kaj celas plibonigon de iuj sanaj kondiĉoj, kiujn vi eble havas..

herniata disko

Sekvante naturan dieton kiel tiu asociita kun la mediteranea regiono povas helpi vin eviti inflam-kaŭzantajn manĝaĵojn kaj pliigi vian konsumon de kontraŭinflamaj manĝaĵoj. Ne gravas kiel vi nomas ĝin, manĝkutimoj fokusantaj al antioksidanto-enhavanta manĝaĵon, tutaj aknoj kaj malgrasa proteino kune kun sanaj grasoj povas helpi redukti la riskon de herniata disko per fortigado de via korpo. Reen sanaj dietaj konsiletoj:

  • Fokusu vian dieton al legomoj, tutaj grenaj manĝaĵoj, guŝoj, faboj, frukto, nuksoj, herboj, spicoj kaj olivoleo.
  • Manĝu 3-uncajn porciojn da fiŝoj riĉaj en omega-3 (kiel tinuso kaj salmo), 2 aŭ 3 fojojn ĉiusemajne.
  • Inkluzivi birdojn (senhaŭta, 3-4 uncaj porcioj) kaj ovoj ĉirkaŭ 3 fojojn semajne / ĉiun duan tagon. Saltu la ovoflavojn ĉirkaŭ duonon de la tempo.
  • Limigu ruĝajn viandajn pladojn kaj dolĉajn manĝaĵojn al unufoje semajne aŭ malpli.
  • Trinku glason (4 uncoj) de ruĝa vino ĉiutage aŭ ĉiun duan tagon), kondiĉe ke via kuracisto aprobas.
  • Akiru sufiĉe da kalcio: Bonaj nutraĵfontoj inkluzivas kalcion fortikigitan (sengrasa) lakto kaj laktaĵoj, sojlakto, kalcio-fortikigita oranĝa suko kaj tutgrajna pano. Kompletigu kalcion laŭbezone, sed ne pli ol 600 mg samtempe - la maksimumon, kiun via korpo povas sorbi samtempe. Vitamino D helpas kun kalcia sorbado, do inkluzivu suplementon, ĉar plej multaj el ni ne sufiĉas en nia ĉiutaga vivo.
  • Trinku multan akvon dum la tuta tago. Vi devas esti taŭge hidratigita por helpi konservi ĉiujn korpajn funkciojn, inkluzive la kusenadon ene de la diskoj de via spino. Trinkakvo ne povas malhelpi ĉiujn diskajn problemojn, ĉar faktoroj kiel maljuniĝo povas malplenigi iom da la mildigo en diskoj. Tamen, taŭga hidratigo de la korpo estas ege grava.

manĝaĵo por spina sano

Evitindaj manĝaĵoj

  • Ruĝa viando
  • Fritita manĝaĵo
  • Sukera, prilaboritaj manĝaĵoj, trinkaĵoj aŭ manĝetoj kaj evitu aldonante sukero al manĝaĵoj / trinkaĵoj
  • Parte hidrogenita oleo—kontrolu listojn de manĝaĵaj ingrediencoj sur pakumo
  • Blanka pano, blanka rizo, blanka pasto
  • Tutgrasa lakto, tutgrasaj laktaĵoj  

Gravas kompreni, ke nutraĵoj ĉiam funkcias kune. sekve, nepre atentu vian ĝeneralan nutran konsumadon kaj certigu, ke vi manĝas gamon da sanaj manĝaĵoj. Homoj ankaŭ povas kompletigi iujn areojn de malforto.

Suplementaj vitaminoj, mineraloj, aminoacidoj, kaj grasaj acidoj estas la maniero helpi vin plenumi ĉiujn bezonojn de via korpo. Ĉi tio inkluzivas kreskon kaj riparon post vundo. Ankaŭ validas por la metabola laboro necesa por senti sin bone, estu forta, kaj vivi bone.

 manĝaĵoj bonaj por spino