Dietaj Konsiletoj Por Pligrandigita Prostato

Dietaj Konsiletoj Por Pligrandigita Prostato

La prostato estas juglandgranda glando situanta inter la veziko kaj la peniso. La prostato estas ĝuste antaŭ la rekta. La uretro trairas la centron de prostato, de la veziko ĝis la peniso, lasante urinon elflui el la korpo. La prostato kaŝas likvaĵon, kiu nutras kaj protektas spermon. Dum ejakulado, la prostato premas ĉi tiun likvaĵon en la uretron, kaj ĝi estas forpelita kun spermo kiel spermo.

Prostata kresko efikas preskaŭ al ĉiuj viroj 50 konata kiel benigna prostata hipertrofio aŭ BPH. Simptomoj de malfacila urinado emas pliiĝi kun aĝo.

En ĉi tiu artikolo, lerni iujn dietajn konsiletojn por mildigi la simptomojn de BPH.

Dieto kaj pligrandigita prostato

La prostata glando estas regata de potencaj hormonoj nomataj seksaj hormonoj, inkluzive testosteronon.

En la prostata glando, testosterono transformiĝas al alia hormono nomata dihidrotestosterono (DHT). Altaj niveloj de DHT igas la ĉelojn en prostato pligrandiĝi.

Oni scias, ke iuj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj efikas sur prostata sano pro siaj efikoj sur testosterono kaj aliaj hormonoj.

Esploroj trovis, ke dieto ĉefe konsistanta el viando aŭ laktaĵoj povas pliigi la riskon de prostata pligrandigo kaj kancero. Ĉi tio estas precipe vera, se homo ne enmetas sufiĉe da legomoj en sian dieton.

Manĝaĵoj por manĝi

Dieto riĉa je fruktoj, legomoj, kaj sanaj grasoj supozeble protektas prostaton.

Specifaj manĝaĵoj konataj profitigi la prostaton inkluzivas:

• Salmo: Salmo estas riĉa je sanaj grasoj, kiuj enhavas omega-ojn grasacidoj, kiuj helpas preventi kaj redukti inflamon ene de la korpo. Aliaj malvarmakvaj fiŝoj, kiel ekzemple sardinoj kaj trutoj, estas ankaŭ riĉaj je ĉi tiuj specoj de grasoj.
• Tomatoj: Tomatoj estas pakitaj kun likopeno, antioksidanto tio povas profitigi prostatajn ĉelojn. Kuiri tomatojn, kiel en tomata saŭco aŭ supo, helpas liberigi la likopenon kaj disponigi ĝin pli facile al la korpo.
• Beroj: Fragoj, mirteloj, framboj, kaj rubusoj estas bonegaj fontoj de antioksidantoj, kiuj helpas forigi liberajn radikalojn de la korpo. Liberaj radikaloj estas la kromproduktoj de reagoj okazantaj en la korpo kaj povas kaŭzi damaĝon kaj malsanojn laŭlonge de la tempo.
• Brokolo: Brokolo kaj aliaj kruciferaj legomoj, inkluzive de bok choy, florbrasiko, Bruselaj ŝosoj, kaj brasiko, enhavas chemicalemiaĵon nomatan sulforafano. Ĉi tio supozeble celas kancerajn ĉelojn kaj antaŭenigas sanan prostaton.
• Nuksoj: Nuksoj riĉas je zinko, spuro de mineralo. Zinko troviĝas en altaj koncentriĝoj en prostato kaj supozeble helpas ekvilibrigi testosteronon kaj DHT. Krom nuksoj, mariskoj kaj guŝoj ankaŭ havas multe da zinko. Miksitaj nuksoj aĉeteblas en nutraĵvendejoj kaj  interrete.
• Citruso: Oranĝoj, citronoj, kalkoj, kaj grapfruktoj havas multe da vitamino C, kiu povas helpi protekti prostatan glandon.
• Cepoj kaj ajloj: Unu studo trovis, ke viroj kun BPH emis manĝi malpli da ajlo kaj cepo ol viroj sen BPH. Pli da esplorado bezonas por konfirmi ĉi tiujn rezultojn, sed cepoj kaj ajloj estas sanaj aldonoj al plej multaj dietoj.

Evitindaj manĝaĵoj

Sana dieto por pligrandigita prostato estas pli ol nur manĝi bonajn manĝaĵojn. Ĝi ankaŭ signifas eviti aliajn specojn de manĝaĵoj, kiuj ne taŭgas por la prostato.

Iuj evitindaj manĝaĵoj inkluzivas:

• Ruĝa viando: Reserch sugestas, ke senruĝa viando povas helpi plibonigi prostatan sanon. Fakte, ĉiutaga vianda konsumo verŝajne triobligas la riskon de prostata pligrandiĝo.
• Laktaĵfabriko: Simile al viando, regula konsumo de laktaĵoj estis ligita al pliigita risko de BPH. Eltranĉi aŭ redukti buteron, fromaĝo, kaj lakto povas helpi redukti simptomojn de BPH.
• Kafeino: Kafeino povas funkcii kiel diurezilo, kio signifas, ke ĝi pliigas kiom multe, kiom ofte, kaj kiel urĝe persono devas urini. Tranĉante kafon, teo, sodo, kaj ĉokolado povas plibonigi urinajn simptomojn de BPH.
• Alkoholo: Alkoholo ankaŭ povas stimuli produktadon de urino. Viroj kun BPH povas trovi, ke iliaj simptomoj pliboniĝas rezignante alkoholon.
• Natrio: Alta salkonsumado povas pliigi la simptomojn de urinaj vojoj asociitaj kun BPH. Sekvi malaltan natrian dieton ne aldonante salon al manĝoj kaj evitante prilaboritajn manĝaĵojn povas esti helpema por iuj viroj.

Administrado de pligrandigita prostato

Dietaj ŝanĝoj povas esti sufiĉe efikaj por administri iujn el la simptomoj de BPH, sed aliaj bazaj vivstilaj ŝanĝoj povas helpi ankaŭ.

Iuj strategioj, kiuj povas mildigi BPH-simptomojn, inkluzivas:

• mastrumi streĉon
• kvazaŭ fumante 
• evitante fluidojn vespere por redukti noktan urinadon
• tute malplenigante la vezikon urinante
• farante ekzercojn de pelva planko
• evitante medikamentojn, kiuj povas plimalbonigi simptomojn, kiel kontraŭhistaminoj, diureziloj, kaj malkunvenantoj se eblas
• provante ekzercojn de veziko
• limigi fluidan konsumadon al 2 litroj da likvaĵoj ĉiutage

Se ĉi tiuj vivstilaj ŝanĝoj ne efikas, medikamento aŭ kirurgio povas esti rekomenditaj de kuracisto.