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Consejos dietéticos para un agrandamiento de la próstata

Hora: 2019-10-17

Consejos dietéticos para un agrandamiento de la próstata

La próstata es una glándula del tamaño de una nuez situada entre la vejiga y el pene. La próstata está justo delante del recto. La uretra atraviesa el centro de la próstata, de la vejiga al pene, dejando que la orina fluya fuera del cuerpo. La próstata secreta líquido que nutre y protege los espermatozoides. Durante la eyaculación, la próstata exprime este líquido en la uretra, y se expulsa con esperma como semen.

El crecimiento de la próstata afecta prácticamente a todos los hombres 50 conocida como hipertrofia prostática benigna o Hpb. Los síntomas de la micción difícil tienden a aumentar con la edad.

En este artículo, aprender algunos consejos de dieta para aliviar los síntomas de la HPB.

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Dieta y agrandamiento de la próstata

La glándula prostática está controlada por potentes hormonas conocidas como las hormonas sexuales, incluyendo la testosterona.

En la glándula prostática, la testosterona se convierte en otra hormona llamada dihidrotestosterona (DHT). Los altos niveles de DHT hacen que las células de la próstata se agranden.

Ciertos alimentos y bebidas son conocidos por tener un impacto en la salud de la próstata debido a sus efectos sobre la testosterona y otras hormonas.

La investigación ha encontrado que una dieta que consiste principalmente en carne o productos lácteos puede aumentar el riesgo de agrandamiento de la próstata y cáncer. Esto es especialmente cierto si una persona no incorpora suficientes verduras en su dieta.

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Alimentos para comer

Una dieta rica en frutas, Verduras, y se cree que las grasas saludables protegen la próstata.

Los alimentos específicos que se sabe que benefician la próstata incluyen:

  • Salmón: El salmón es rico en grasas saludables que contienen omega-s ácidos grasos, que ayudan a prevenir y reducir la inflamación dentro del cuerpo. Otros peces de agua fría, como las sardinas y la trucha, también son ricos en este tipo de grasas.
  • tomates: Los tomates están llenos de licopeno, un antioxidante que pueden beneficiar a las células de la glándula prostática. Cocinar tomates, como en salsa de tomate o sopa, ayuda a liberar el licopeno y hacerlo más fácilmente disponible para el cuerpo.
  • Bayas: Fresas, Arándanos, Frambuesas, y las moras son excelentes fuentes de antioxidantes, que ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo. Los radicales libres son los subproductos de las reacciones que se producen dentro del cuerpo y pueden causar daño y enfermedad con el tiempo.
  • Brócoli: Brócoli y otras verduras crucíferas, incluyendo bok choy, Coliflor, Coles de Bruselas, y repollo, contienen un producto químico conocido como sulforaphane. Se piensa que esto apunta a las células cancerosas y promueve una próstata saludable.
  • Nueces: Las nueces son ricas en zinc, un mineral traza. El zinc se encuentra en altas concentraciones en la próstata y se piensa para ayudar a equilibrar la testosterona y DHT. Además de las nueces, mariscos y legumbres también son ricos en zinc. Los frutos secos mezclados están disponibles para su compra en tiendas de comestibles y  en línea.
  • Cítricos: Naranjas, Limones, Cales, y los pomelos son ricos en vitamina C, que puede ayudar a proteger la glándula prostática.
  • Cebolla y ajo: Un estudio encontró que los hombres con HPB tendían a comer menos ajo y cebolla que los hombres sin HPB. Se necesita más investigación para confirmar estos resultados, pero la cebolla y el ajo son adiciones saludables a la mayoría de las dietas.

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Alimentos a evitar

Una dieta saludable para el agrandamiento de la próstata es algo más que comer buenos alimentos. También significa evitar otros tipos de alimentos que no son buenos para la próstata.

Algunos alimentos a evitar incluyen:

  • Carne roja: Reserch sugiere que ir libre de carne roja puede ayudar a mejorar la salud de la próstata. De hecho, consumo diario de carne se cree que triplicar el riesgo de la agrandamiento de la próstata.
  • Lechería: De forma similar a la carne, el consumo regular de productos lácteos se ha relacionado a un mayor riesgo de HPB. Cortar o reducir la mantequilla, Queso, y la leche puede ayudar a reducir los síntomas de la HPB.
  • Cafeína: La cafeína puede actuar como un diurético, lo que significa que aumenta la cantidad de, con qué frecuencia, y con cuánta urgencia una persona tiene que orinar. Reducir el café, Té, soda, y el chocolate puede mejorar los síntomas urinarios de la HPB.
  • Alcohol: El alcohol también puede estimular la producción de orina. Los hombres con HPB pueden encontrar que sus síntomas mejoran al renunciar al alcohol.
  • Sodio: Una ingesta alta de sal puede aumentar los síntomas del tracto urinario asociados con la HPB. Seguir una dieta baja en sodio al no agregar sal a las comidas y evitar los alimentos procesados puede ser útil para algunos hombres.

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Manejo de un agrandamiento de la próstata

Los cambios en la dieta pueden ser bastante eficaces en el manejo de algunos de los síntomas de la HPB, pero otros cambios básicos en el estilo de vida también pueden ayudar.

Algunas estrategias que pueden aliviar los síntomas de la HPB incluyen:

  • gestión del estrés
  • fumar 
  • evitar líquidos por la noche para reducir la micción nocturna
  • vaciar la vejiga por completo al orinar
  • haciendo ejercicios del suelo pélvico
  • evitar los medicamentos que pueden empeorar los síntomas, como los antihistamínicos, diuréticos, y descongestionantes si es posible
  • probar ejercicios de entrenamiento de vejiga
  • limitando la ingesta de líquidos a 2 litros de líquidos cada día

Si estos cambios en el estilo de vida no son efectivos, medicamentos o cirugía pueden ser recomendados por un médico.