Võta meiega ühendust | hiina

Rohkem lootusi, rohkem võimalusi, ja rohkem elu.

* 搜索范围仅限本站产品及新闻版块内容

Uudised

Dieedinipid seljavalu leevendamiseks

aeg: 2019-10-25

Dieedinipid seljavalu leevendamiseks

Enamik inimesi saab aru, et asjad, mida teete või ei tee aitab ennetada herniated ketas seljavalu. Harjumused nagu võimlemine selja tugevdamiseks (Hea) või raske kaalu tõstmine ilma õige tehnikata (Paha) on suur mõju vältida seljavalu ja taastuda kiiresti, kui probleem ei teki. Kuid paljud inimesed ei saa aru, et mida sa sööd (või ei söö) aitab hoida selga tervena, muutes herniated ketta vähem tõenäoliseks. See on õige, terve, mittepõletikuline dieet võib teie seljavalu otseselt mõjutada ja aitab seda ennetada. Siit saate ülevaate sellest, mida peaksite sööma ja mida mitte, et seljavalu teie elust eemal hoida.

seljavalu

Teie selg peab toetama teie keha, nii et teie luud ja lihaskond peavad olema korralikult toitunud ja vältima põletikku. Inflammation (turse) on seljavalude levinud põhjus ja soodustav tegur. InflammaPõletik pruugi olla lokaliseeritud ega kergesti nähtavad, piirab lihaste ja seljaaju liigeste vaba liikumist (selgroolülid).

Kas mõtlete kunagi, mida saate teha iga päev, mis võib teie seljavalu paremaks muuta? Hästi, märkasime, et see oli tavaline küsimus, nii et otsustasime anda oma Topi 10 Seljavalu näpunäited TASUTA ära! Nende enda jaoks haaramiseks klõpsake lihtsalt allpool!

Kehv toitumine võib soodustada kroonilist põletikku kehas. Peale seljavalude, krooniline põletik võib põhjustada eluohtlikke seisundeid, nagu südamehaigused, diabeet ja palju muud. Hea uudis on, põletiku vähendamiseks ja ennetamiseks võite süüa. Ärge unustage oma arstiga nõu pidada nõuetekohase toitumise üle, et teie toitumiskava vastaks teie toitumisvajadustele ja aitaks teil võimalikke terviseseisundeid parandada.

herniated ketas

Sellise loodusliku dieedi järgimine Vahemere piirkonnaga seotud aitab vältida põletikku tekitavaid toite ja suurendada põletikuvastaste toitude tarbimist. Ükskõik, kuidas te seda nimetate, söömisharjumused, keskendudes antioksüdante sisaldavale toidule, täisteratooted ja lahjad valgud ning tervislikud rasvad aitavad vähendada herniated ketta riski, hoides keha tugevana. Tagasi tervisliku toitumise näpunäited:

  • Keskenduge oma dieedis köögiviljadele, täistera toidud, kaunviljad, Oad, puuvili, Pähklid, maitsetaimed, vürtsid ja oliiviõli.
  • Söö 3-untsi portsjonit oomega-3-rikkaid kalu (nagu tuunikala ja lõhe), 2 või 3 korda nädalas.
  • Kaasa kodulinnud (nahata, 3-4 unts portsjonit) ja munad umbes 3 korda nädalas/ülepäeviti. Jäta munakollased umbes poole ajast.
  • Punase liha ja magusate toitude piiramine kuni ühe korra nädalas.
  • Joo klaas ära (4 Untsi) punase veini eest iga päev või ülepäeviti), tingimusel, et teie arst on selle heaks kiitnud.
  • Saada piisavalt kaltsiumi: Head eaallikad on kaltsiumiga rikastatud (rasvavaba) piim ja piimatooted, sojapiim, kaltsiumiga rikastatud apelsinimahl ja täisteraleib. Täiendada kaltsiumi vastavalt vajadusele, kuid mitte rohkem kui 600 mg korraga - maksimaalne keha suudab absorbeerida korraga. D-vitamiin aitab kaltsiumi imendumist, seega lisada täiendada, kuna enamik meist ei saa piisavalt meie igapäevaelus.
  • Joo palju vett kogu päeva. Sa pead olema korralikult hüdreeritud, et aidata säilitada kõiki keha funktsioone, sealhulgas polsterdus jooksul selg kettad. Joogivesi ei saa vältida kõiki ketta probleeme, sest sellised tegurid nagu vananemine võivad kahandama osa polsterdusest ketaste sees. Kuid, õige vedeliku keha on äärmiselt oluline.

toit lülisamba tervisele

Toidud, mida tuleb vältida

  • Punane liha
  • Praetud toit
  • Magusat, töödeldud toidud, jooke või suupisteid ning vältida lisades suhkur toiduks/jookideks
  • Osaliselt hüdrogeenitud õli—toidu koostisosade loetelude kontrollimine pakendil
  • Valge leib, valge riis, valge pasta
  • Täisrasvane piim, kogurasvased piimatooted  

Oluline on mõista, et toitained töötavad alati koos. seega, kindlasti pöörama tähelepanu oma üldist toitumisalast tarbimist ja veenduge, et te sööte erinevaid tervislikke toite. Inimesed saavad täiendada täita mis tahes valdkondades nõrkus.

Täiendavad vitamiinid, Mineraalid, Aminohapped, ja rasvhapped on viis, kuidas aidata ennast rahuldada kõiki vajadusi oma keha. See hõlmab kasvu ja remont i. See kehtib ka metaboolse töö kohta, mis on vajalik, et tunda end hästi, olema tugev, ja elada hästi.

 toit hea selg