Contactez nous | chinois

plus d'espoirs, plus de possibilités, et plus lifeness.

* C'est pas le bon des faits.

Nouvelles

Conseils de régime de soulagement de la douleur dorsale

Temps: 2019-10-25

Conseils de régime de soulagement de la douleur dorsale

La plupart des gens se rendent compte que les choses que vous faites ou nâ € ™ t do peut aider à prévenir douleur au dos de la hernie discale. Habitudes comme l'exercice pour renforcer votre dos (bien) ou de levage de poids lourd sans technique correcte (mal) avoir un grand effet à éviter les maux de dos et récupérer rapidement si un problème survient. Mais beaucoup de gens nâ € ™ t se rendent compte que ce que vous mangez (ou ne mangez pas) peut aider à garder votre dos en bonne santé, vous rendant moins susceptible de développer un disque herniated. C'est vrai, une bonne santé, régime non-inflammatoire peut avoir un effet direct sur vos maux de dos et aider à le prévenir. Hereâ € ™ est un regard sur ce que vous devriez et ne devriez € ™ t manger pour garder les maux de dos de votre vie.

mal au dos

Votre colonne vertébrale doit prendre en charge votre corps, de sorte que vos os et muscles doivent avoir une bonne nutrition et d'éviter l'inflammation. Inflammation (gonflement) est une cause commune et facteur contribuant à des maInflammationnflammation, qui ne peuvent être localisés ou facilement visibles, limite la libre circulation des muscles et des articulations de la colonne vertébrale (vertèbres).

Avez-vous déjà demandé ce que vous pouvez être en train de faire tous les jours qui pourrait rendre votre douleur au dos MIEUX? bien, nous avons remarqué que c'était une question commune et nous avons décidé de donner notre Top 10 Back Pain Conseils sans contrepartie! Il suffit de cliquer ci-dessous pour les saisir pour vous-même!

Une mauvaise alimentation peut favoriser l'inflammation chronique dans le corps. En plus de maux de dos, l'inflammation chronique peut apporter des conditions mortelles comme les maladies cardiaques, le diabète et plus. La bonne nouvelle, c’est que, vous pouvez manger pour réduire et prévenir l’inflammation. Rappelez-vous de discuter de bonne alimentation avec votre médecin pour vous assurer que votre plan d'alimentation correspond à vos besoins nutritionnels et travaille à l'amélioration des conditions de santé que vous pourriez avoir.

hernie discale

Suivre un régime naturel comme celui associée à la région méditerranéenne peut vous aider à éviter les aliments causant l'inflammation et augmenter votre consommation d'aliments anti-inflammatoires. Peu importe ce que vous appelez, les habitudes alimentaires mettant l'accent sur les aliments contenant antioxydant, grains entiers et protéines maigres ainsi que des graisses saines peuvent aider à réduire le risque d’une hernie discale en gardant votre corps fort. Retour des conseils de régime alimentaire sain:

  • Concentrez votre alimentation sur les légumes, aliments à grains entiers, légumineuses, des haricots, fruit, des noisettes, Herbes, épices et huile d'olive.
  • Mangez 3 onces portions de poisson riche en oméga-3 (comme le thon et le saumon), 2 ou 3 fois hebdomadaires.
  • Inclure la volaille (sans peau, 3-4 portions once) et des œufs sur 3 fois par semaine / tous les jours. Passer les jaunes d'œufs près de la moitié du temps.
  • Limite des plats de viande rouge et les aliments sucrés à une fois par semaine ou moins.
  • Buvez un verre (4 onces) de vin rouge tous les jours ou tous les jours), à condition que votre médecin approuve.
  • Obtenir suffisamment de calcium: Les bonnes sources de nourriture incluent le calcium-fortifié (sans gras) produits laitiers et les produits laitiers, lait de soja, enrichi de calcium jus d'orange et du pain à grains entiers. Le supplément de calcium au besoin, mais pas plus que 600 mg à la fois - le maximum que votre corps peut absorber en même temps. La vitamine D contribue à l'absorption du calcium, donc inclure un supplément, puisque la plupart d'entre nous ne reçoivent pas assez de place dans notre vie quotidienne.
  • Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée. Vous devez être correctement hydraté pour aider à maintenir toutes les fonctions du corps, y compris l’amorti dans les disques de votre colonne vertébrale. L'eau potable ne peut pas empêcher tous les problèmes de disque parce que des facteurs tels que le vieillissement peut appauvrir une partie de l'amortissement dans les disques. toutefois, une bonne hydratation du corps est extrêmement important.

la nourriture pour la santé colonne vertébrale

Aliments à éviter

  • viande rouge
  • Nourriture frite
  • Sucré, aliments transformés, boissons ou collations et éviter ajouter sucre à l'alimentation / boissons
  • Huile partiellement hydrogénée—vérifier les listes d’ingrédients alimentaires sur les emballages
  • Pain blanc, riz blanc, pâtes blanches
  • Le lait entier en gras, produits laitiers en gras entiers  

Il est important de comprendre que les nutriments fonctionnent toujours ensemble. Donc, assurez-vous de faire attention à votre apport nutritionnel global et assurez-vous que vous mangez une gamme d'aliments sains. Les gens peuvent également compléter pour remplir tous les domaines de faiblesse.

Vitamines supplémentaires, minéraux, acides aminés, et les acides gras sont le moyen de vous aider à répondre à tous les besoins de votre corps. Cela comprend la croissance et la réparation après une blessure. Il est également vrai pour le travail métabolique nécessaire pour se sentir bien, être fort, et bien vivre.

 aliments bons pour la colonne vertébrale