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Conseils de nourriture pour la santé des hommes

Temps: 2019-11-08

Conseils de nourriture pour la santé des hommes


Il existe de nombreuses preuves solides qu’une bonne nutrition et un mode de vie actif peuvent améliorer la santé des hommes.

Tout comme il ya des aliments qui peuvent nuire à la santé – aliments que vous voudrez peut-être éviter, ou du moins ne pas manger très souvent – il y a aussi des” aliments qui protègent la santé des hommes de diverses façons. Cela comprend beaucoup de fruits et légumes, graisses saines, protéines maigres, et des grains entiers.

régimes alimentaires pour les hommes

Poisson

Certains poissons (surtout les poissons d’eau froide comme le saumon, Sardines, et la truite) fournir de "bonnes graisses” qui aident à prévenir l’inflammation dans le corps. Au cours des dernières années, scientifiques ont commencé à voir l’inflammation dans la prostate comme une condition dangereuse qui peut rendre plus facile pour le cancer de s’installer. Omega 3 Les acides gras (vous avez peut-être entendu parler d’eux comme EPA et DHA), sont des graisses essentielles que notre corps ne peut pas faire, donc nous devons les obtenir à partir de sources de nourriture.

Nourriture de santé d’hommes

baies

"Dommages oxydatifs” est ce que les scientifiques appellent les dommages incrémentaux qui s’accumulent sur de nombreuses années. Il est causé par "l’oxygène des radicaux libres,” qui sont des sous-produits toxiques du métabolisme. Lorsqu’il est incontrôlé, radicaux libres font des ravages sur le corps causant des dommages oxydatifs et la maladie. Les antioxydants aident à neutraliser et à éliminer les radicaux libres du corps. Les baies sont une excellente source, en particulier les fraises, Mûres, Bleuets, et framboises (plus c’est lumineux, mieux c’est). Ces fruits offrent des antioxydants puissants connus sous le nom d’anthocyanines.

des aliments sains pour hommes

Tomates cuites

Le lycopène est un autre antioxydant puissant et se trouve dans les parois cellulaires des tomates. Le processus de cuisson desserre le lien, faciliter l’accès de notre corps à l’antioxydant et l’envoyer à la prostate. Sauce tomate, coller, Jus, et les tomates séchées aident notre corps à tirer le meilleur parti de cette superstar nutritionnelle. Encore mieux: tomates cuites à l’huile d’olive.

 

nourriture bonne pour la santé des hommes

brocoli

Le brocoli contient le phytochimique (phyto signifie "plante") Sulforaphane, qui est soupçonné de cibler et de tuer les cellules cancéreuses tout en laissant prostate saine cellules pour se battre un autre jour. Des études suggèrent que manger des légumes crucifères peut réduire votre risque de cancer de la prostate. N’aimez pas le brocoli? Il y a d’autres légumes dans la même famille qui ont des effets bénéfiques similaires, y compris le chou, Kale, chou-fleur et choux de Bruxelles.

des aliments sains pour hommes

Thé vert

Une autre grande source d’antioxydants, cette feuille polyvalente contient plusieurs composés antioxydants appelés catéchines (les plus importants sont deux appelés EGCG, pour epigallocatechin-3-gallate, et l’épitéchine), qui sont considérés comme anticancérogènes et anti-mutagènes (empêcher les cellules saines de muter). Examen de multiples études constaté que les hommes qui buvaient cinq tasses de thé vert par jour avaient un risque diminué de maladie de la prostate.

 

Laissez ces conseils simples vous motiver à alimenter votre corps avec une alimentation saine et l’exercice régulier.