Hátfájáscsökkentő étrend tippek

Hátfájáscsökkentő étrend tippek

A legtöbb ember rájön, hogy a dolgok, amiket csinálsz vagy ne tegye segíthet megelőzni porckorongsérv hátfájás. Olyan szokások, mint a test erősítése a hátad erősítése érdekében (jó) vagy nehéz súly emelése helyes technika nélkül (rossz) nagy hatással van a hátfájás elkerülésére és a gyors gyógyulásra, ha probléma merül fel. De sokan nem veszik észre, hogy amit eszel (vagy nem eszik) segíthet megőrizni a hátad egészségét, így kevésbé valószínű, hogy porckorongsérv alakul ki. Úgy van, egészséges, a nem gyulladásos étrend közvetlen hatással lehet a hátfájására, és megelőzheti azt. Íme egy áttekintés arról, hogy mit szabad és mit nem szabad enni, hogy a hátfájás ne kerülhessen életébe.

A gerincének támogatnia kell a testét, így a csontjainak és izomzatának megfelelő táplálékkal kell rendelkeznie, és el kell kerülnie a gyulladást. Inflammation (Duzzanat) a hátfájás gyakori oka és hozzájáruló tényezőjeGyulladáson, amelyek nem lokalizálhatók vagy könnyen láthatóak, korlátozza az izmok és a gerincízületek szabad mozgását (csigolyák).

Elgondolkodik már azon, hogy mit tehet mindennap, ami jobbá teheti a hátfájását? Jól, észrevettük, hogy ez gyakori kérdés, ezért úgy döntöttünk, hogy odaadjuk a Top-t 10 Hátfájás tippek INGYEN! Csak kattintson alább, hogy megragadja őket!

A rossz étrend elősegítheti a krónikus gyulladást a szervezetben. A hátfájás mellett, a krónikus gyulladás életveszélyes állapotokat, például szívbetegségeket okozhat, cukorbetegség és még sok más. A jó hír az, ehet a gyulladás csökkentése és megelőzése érdekében. Ne felejtse el megbeszélni orvosával a megfelelő étrendet, hogy az étkezési terv megfeleljen az Ön táplálkozási igényeinek és az esetleges egészségügyi állapotok javítása érdekében.

Az ehhez hasonló természetes étrend követése a mediterrán térséghez társítva elkerülheti a gyulladást okozó ételeket és növelheti a gyulladáscsökkentő ételek fogyasztását. Nem számít, hogy hívod, az antioxidáns tartalmú ételekre összpontosító étkezési szokások, teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérje mellett az egészséges zsírok segíthet csökkenteni a kockázatot a herniated lemez tartjuk a szervezet erős. Vissza az egészséges étrendre:

• Koncentráljon étrendjére a zöldségekre, teljes kiőrlésű ételek, hüvelyesek, Bab, gyümölcs, Dió, gyógynövények, fűszerek és olívaolaj.
• Egyél 3 uncia adag omega-3-ban gazdag halat (mint a tonhal és a lazac), 2 vagy 3 hetente.
• Tartalmazza a baromfit is (bőr nélküli, 3-4 uncia adagokat) és a tojás kb 3 hetente / minden másnap. A tojássárgáját kb. Az idő felében hagyja ki.
• Korlátozza a vörös húsételeket és az édes ételeket hetente egyszer vagy kevesebbre.
• Igyon egy poharat (4 uncia) vörösborból naponta vagy minden másnap), feltéve, hogy orvosa jóváhagyja.
• Tegyen elegendő kalciumot: A jó élelmiszerforrások közé tartozik a kalciummal dúsított (zsírmentes) tej és tejtermékek, szójatej, kalciummal dúsított narancslé és teljes kiőrlésű kenyér. Szükség szerint kiegészítse a kalciumot, de nem több, mint 600 mg mg-ot egyszerre - a maximális test képes felvenni egy időben. A D-vitamin segít a kalcium felszívódásában, így tartalmaz egy kiegészítő, mivel a legtöbben nem kap elég a mindennapi életünkben.
• Igyon sok vizet egész nap. Megfelelően hidratáltnak kell lennie, hogy segítsen fenntartani az összes testi funkciót, beleértve a párnázás belül a gerinc lemezek. Az ivóvíz nem tudja megakadályozni az összes lemez problémát, mert olyan tényezők, mint az öregedés kimeríthetik a párnázás egy részét a lemezeken belül. azonban, a test megfelelő hidratálása rendkívül fontos.

Kerülendő élelmiszerek

• Vörös hús
• Sült étel
• Cukros, feldolgozott élelmiszerek, italokat vagy rágcsálnivalókat, és kerülje hozzátéve cukor az élelmiszer / ital
• Részben hidrogénezett olaj—ellenőrizze az élelmiszer-összetevők listáját a csomagoláson
• Fehér kenyér, fehér rizs, fehér tészta
• Teljes zsírtartalmú tej, teljes zsírtartalmú tejtermékek  

Fontos megérteni, hogy a tápanyagok mindig együtt működnek. Ebből adódóan, ügyeljen arra, hogy fordítson figyelmet a teljes táplálkozási bevitel, és győződjön meg arról, hogy eszik egy sor egészséges élelmiszerek. Az emberek is kiegészítheti, hogy töltse ki minden olyan területen, a gyengeség.

Kiegészítő vitaminok, Ásványi anyagok, Aminosavak, és a zsírsavak a módja annak, hogy segítsen magának minden igényeit a szervezet. Ez magában foglalja a növekedés és javítás után sérülés. Ez is igaz a metabolikus munka szükséges, hogy jól érzi magát, erősnek kell lennie, és jól élnek.