Diéta tippek a prosztata-megnagyobbodás

Diéta tippek a prosztata-megnagyobbodás

A prosztata egy dió méretű mirigy, amely a hólyag és a pénisz között helyezkedik el. A prosztata éppen a végbél előtt van. A húgycső a prosztata közepén halad át, a hólyagtól a péniszig, hagyja, hogy a vizelet kifolyjon a testből. A prosztata folyadékot választ ki, amely táplálja és védi a spermiumokat. Magömlés során, a prosztata ezt a folyadékot a húgycsőbe nyomja, és spermával spermaként kerül ki.

A prosztata növekedése gyakorlatilag minden férfit érint 50 jóindulatú prosztata hipertrófia vagy Bph. A nehéz vizelés tünetei általában az életkor előrehaladtával nőnek.

Ebben a cikkben, tanuljon meg néhány diétás tippet a BPH tüneteinek enyhítésére.

Diéta és megnagyobbodott prosztata

A prosztatát a nemi hormonok néven ismert erős hormonok vezérlik, beleértve a tesztoszteront is.

A prosztata mirigyben, a tesztoszteron átalakul egy másik dihidrotesztoszteron nevű hormongá (Dht). A DHT magas szintje a prosztata sejtjeinek megnagyobbodását okozza.

Bizonyos ételek és italok a tesztoszteronra és más hormonokra gyakorolt ​​hatásuk miatt hatással vannak a prosztata egészségére.

Kutatások szerint az elsősorban húsból vagy tejtermékekből álló étrend növelheti a prosztata megnagyobbodás és a rák kockázatát. Ez különösen igaz, ha egy személy nem tartalmaz elegendő zöldséget az étrendjébe.

Ételek

Gyümölcsben gazdag étrend, zöldségek, és az egészséges zsírokról úgy gondolják, hogy védik a prosztatát.

Különleges élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy előnyösek a prosztata számára, a következők::

• Lazac: A lazac gazdag egészséges zsírokban, amelyek omega-t tartalmaznak zsírsavak, amelyek segítenek megelőzni és csökkenteni a gyulladást a testen belül. Egyéb hideg vizes halak, mint például a szardínia és a pisztráng, szintén gazdag ilyen típusú zsírokban.
• Paradicsom: A paradicsom likopinnal van tele, antioxidáns előnyös lehet a prosztata mirigy sejtjeiben. Paradicsom főzés, például paradicsomszószban vagy levesben, segít felszabadítani a likopint, és könnyebben hozzáférhetővé teszi a szervezet számára.
• Bogyók: Eper, Áfonya, málna, a szeder pedig kiváló antioxidáns forrás, amelyek segítenek eltávolítani a szabad gyököket a szervezetből. A szabad gyökök azok a reakciók melléktermékei, amelyek a testen belül jelentkeznek, és idővel károsodást és betegségeket okozhatnak.
• Brokkoli: Brokkoli és más keresztesvirágú zöldségek, beleértve a bok choy-t is, karfiol, kelbimbó, és káposzta, szulforafán néven ismert vegyi anyagot tartalmaznak. Úgy gondolják, hogy ez a rákos sejteket célozza meg és elősegíti az egészséges prosztatát.
• Dió: A dió cinkben gazdag, nyom ásvány. A cink nagy koncentrációban található a prosztatában, és úgy gondolják, hogy segít a tesztoszteron és a DHT egyensúlyában. A dió mellett, a kagylók és a hüvelyesek is magas cinktartalmúak. Vegyes dió vásárolható az élelmiszerboltokban és  online.
• Citrusfélék: Narancs, citrom, limes, és a grapefruits mind magas C -vitamin tartalommal rendelkezik, amelyek segíthetnek a prosztata védelmében.
• Hagyma és fokhagyma: Egy tanulmány megállapította, hogy a BPH -ban szenvedő férfiak kevesebb fokhagymát és hagymahagymát fogyasztanak, mint a BPH nélküli férfiak. További kutatásokra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez, de a hagyma és a fokhagyma egészséges kiegészítője a legtöbb diétának.

Kerülendő élelmiszerek

A megnagyobbodott prosztata egészséges étrendje több, mint jó ételek fogyasztása. Ez azt is jelenti, hogy kerülni kell más típusú ételeket, amelyek nem tesznek jót a prosztatának.

Néhány elkerülendő élelmiszer közé tartozik:

• Vörös hús: Reserch azt sugallja, hogy a vörös hús mentes használata javíthatja a prosztata egészségét. valójában, a napi húsfogyasztás megháromszorozza a kockázatot a prosztata megnagyobbodása miatt.
• Tejtermék: Hasonlóan a húshoz, a tejtermékek rendszeres fogyasztása összekapcsolódott a BPH fokozott kockázatához. A vaj kivágása vagy csökkentése, sajt, és a tej segíthet csökkenteni a BPH tüneteit.
• Koffein: A koffein diuretikumként hathat, ami azt jelenti, hogy mennyivel nő, milyen gyakran, és milyen sürgősen kell vizelnie az embernek. A kávé visszavágása, tea, szóda, és a csokoládé javíthatja a BPH húgyúti tüneteit.
• Alkohol: Az alkohol is stimulálhatja a vizelet termelését. A BPH -ban szenvedő férfiak azt tapasztalhatják, hogy tüneteik javulnak az alkoholról való lemondással.
• Nátrium: A magas sóbevitel fokozhatja a BPH -val kapcsolatos húgyúti tüneteket. Néhány férfi számára hasznos lehet az alacsony nátriumtartalmú étrend követése, ha nem tesz hozzá sót az ételekhez, és kerülni kell a feldolgozott élelmiszereket.

A megnagyobbodott prosztata kezelése

Az étrendi változtatások elég hatékonyak lehetnek a BPH néhány tünetének kezelésében, de más alapvető életmódbeli változtatások is segíthetnek.

Néhány stratégia, amelyek enyhíthetik a BPH tüneteit, a következők::

• a stressz kezelése
• gúnyolódás 
• kerülje az esti folyadékot az éjszakai vizelés csökkentése érdekében
• a hólyag teljes kiürítése vizeléskor
• kismedencei gyakorlatokat végezni
• kerülje a tüneteket súlyosbító gyógyszereket, mint például az antihisztaminok, Diuretikumok, és dekongesztánsokat, ha lehetséges
• hólyagképző gyakorlatok kipróbálása
• korlátozza a folyadékbevitelt 2 liter folyadékot naponta

Ha ezek az életmódbeli változtatások nem hatékonyak, gyógyszert vagy műtétet javasolhat az orvos.