תיצור איתנו קשר | סיני

תקווה נוספת, אפשרויות יותר, ועוד lifeness.

* 搜索 范围 仅限 本站 产品 及 新闻 版块 内容

חדשות

טיפי תזונת כאבים חזרה

זמן: 2019-10-25

טיפי תזונת כאבים חזרה

רוב האנשים מבינים כי הדברים שאתה עושה או דונה € ™ לא לעשות יכול לסייע במניעה כאבי גב פריצת דיסק. רגלים כמו פעילות גופנית כדי לחזק את גב (טוב) או הרמת משקל כבד בלי טכניקה נכונה (רע) יש השפעה גדולה על הימנעות כאבי גב ו מתאוששים מהר אם בעיה מתרחשת. אבל הרבה אנשים דונה € ™ t להבין כי מה שאתה אוכל (או דונה € ™ לא לאכול) יכול לעזור לשמור על גב בריא, מה שהופך אותך פחות לפתח פריצת דיסק. Thatâ € ™ s תקין, בריא, דיאטה לא דלקתית יכולה להיות השפעה ישירה על כאבי הגב שלך ולעזור למנוע אותה. Hereâ € ™ s תסתכל על מה שאתה צריך ואת shouldnâ € ™ t לאכול כדי לשמור על כאבי גב מתוך החיים שלך.

כאב גב

עמוד השדרה שלך חייב לתמוך בגוף שלך, כך העצמות והשרירים שלך חייבות להיות תזונה נכונה דלקת להימנע. Inflammation (נפיחות) הוא גורם ותורם גורם נפוץ לכאדלקתflammation, אשר עשוי שלא להיות מקומי או בקלות גלויה, מגביל תנועה חופשית של השרירים והמפרקים השדרה (חוליות).

האם אי פעם תהיתם מה אתה יכול לעשות כל יום שיכול להפוך כאבי הגב שלך טוב יותר? נו, הבחנו כי זו היתה שאלה נפוצה ולכן החלטנו לתת המדורגים שלנו 10 משם טיפי כאבי גב בחינם! לחץ למטה כדי לתפוס אותם בעצמך!

תזונה לקויה יכולה לקדם דלקת כרונית בתוך הגוף. מלבד כאבי גב, דלקת כרונית יכולה להביא על תנאי מסכנות חיים כמו מחלות לב, סוכרת ועוד. החדשות הטובות הן, אתה יכול לאכול כדי להקטין ולמנוע דלקת. זכור לדון תזונה נכונה עם הרופא שלך כדי לוודא כי תוכנית התזונה שלכם תואם את הצרכים התזונתיים שלך ועבודות לקראת שיפור כלשהו מצבים בריאותיים ייתכן שיהיה.

פריצת דיסק

בעקבות תזונה טבעית כמו זו הקשורים באזור הים התיכון יכול לעזור לך להימנע ממזונות הגורמים לדלקת ולהגדיל הצריכה אנטי דלקתי מזונות שלך. לא משנה איך קוראים לזה, הרגלי אכילת התמקדות מזון נוגד חמצון המכיל, דגנים מלאים וחלבון רזה יחד עם שומנים בריאים יכול לעזור להפחית את הסיכון של פריצת דיסק על ידי שמירה על הגוף שלך חזק. טיפים לתזונה בריאים חזרה:

  • דגש לתזונה על ירקות, מזונות מחיטה מלאה, קטניות, שעועית, פרי, אגוזים, עשבי תיבול, תבלינים ושמן זית.
  • לאכול מנות 3-לאונקיה של עשירים דגים אומגה 3 (כמו טונה וסלמון), 2 או 3 פעמים בשבוע.
  • כולל עופות (ללא עור, 3-4 חלקים לאונקיה) וביצים על 3 פעמים בשבוע / פעם ביומיים. דלגו על החלמונים כמחצית השעה.
  • הגבל מנות בשר אדום ומזונות מתוקים לפעם בשבוע או פחות.
  • לשתות כוס (4 אונקיות) יין אדום מדי יום או פעם ביומיים), ובלבד אשר הרופא שלך.
  • קבל סידן מספיק: מקורות מזון טובים כוללים מועשרים בסידן (ללא שומן) חלב ומוצרי חלב, חלב סויה, מיץ תפוזים מועשר בסידן לחם מחיטה מלאה. תוספת סידן לפי הצורך, אך לא יותר 600 מ"ג בבת אחת - מקסימום הגוף יכול לספוג בבת אחת. ויטמין D מסייע לספיגת הסידן, כך כולל תוספת, מאז רובנו לא מקבלים מספיק בחיי היומיום שלנו.
  • לשתות הרבה מים לאורך כל היום. עליך להיות hydrated כראוי כדי לעזור לשמור על כל תפקודי הגוף, כולל ריפוד בתוך הדיסקים של עמוד השדרה שלך. שתיית מים לא יכול למנוע את כל בעיות הדיסק בגלל גורמים כמו הזדקנות יכולים לרוקן כמה תכונות הריכוך בתוך דיסקים. למרות זאת, הידרציה נאותה של הגוף היא מאוד חשובה.

מזון בריאות עמוד השדרה

מזונות שיש להימנע מהם

  • בשר אדום
  • אוכל מטוגן
  • מתקתק, אוכל מעובד, משקאות או חטיפים ולהימנע הוספת סוכר למזון / משקאות
  • שמן מוקשה חלקית—לבדוק רשימות מרכיבי מזון על אריזות
  • לחם לבן, אורז לבן, פסטה לבנה
  • חלב מלא שומן, מוצרי חלב שלם שומן  

חשוב להבין כי חומרים מזינים תמיד לעבוד יחד. לכן, הקפד לשים לב לצריכת המזון הכללי שלך ולוודא כי אתם אוכלים מגוון של מזונות בריאים. אנשים יכולים גם להשלים למלא כל תחומי החולשה.

ויטמינים משלימים, מינרלים, חומצות אמינו, וחומצות שומן הם הדרך לעזור לעצמך לענות על כל הצרכים של הגוף שלך. זה כולל צמיחה ותיקון לאחר פציעה. זה נכון גם לגבי העבודה מטבוליות צורך להרגיש טוב, להיות חזק, היטב חי.

 טוב מזון עבור עמוד שדרה