תיצור איתנו קשר | סיני

תקווה נוספת, אפשרויות יותר, ועוד lifeness.

* 搜索 范围 仅限 本站 产品 及 新闻 版块 内容

חדשות

מזון טיפים לגברים בריאות

זמן: 2019-11-08

מזון טיפים לגברים בריאות


יש שפע של ראיות חזקות כי תזונה טובה ועל אורח חיים פעילים יכולים לשפר גברי בריאות.

כשם שישנם מזונות שיכולים לפגוע בבריאות – מזונות כדאי להימנע, או לפחות לא לאכול לעתים – ישנם גם "בריאות ידידותית” מזונות בריאות גברים להגן בדרכים שונות. זה כולל שפע של פירות וירקות, שומנים בריאים, חלבונים רזים, ודגנים מלאים.

דיאטות לגברים

דג

דגים מסוימים (דגי מים קרים במיוחד כמו סלמון, סרדינים, פורל) "לספק שומנים טובים” עזרה המונעת דלקת בגוף. במהלך השנים האחרונות, מדענים החלו לראות דלקת בבלוטת הערמונית כתנאי מסוכן שיכול להקל על הסרטן להשתלט. אומגה 3 חומצות שומן (אולי שמעתם עליהם כמו EPA ו- DHA), שומנים חיוניים הם כי הגוף שלנו לא יכול לעשות, ולכן אנחנו צריכים לקבל אותם ממקורות מזון.

מזון בריאות גברים

פירות יער

"נזק חמצוני” מה שהמדענים מכנים נזק מצטבר שמצטבר לאורך שנים רבות. הדבר נגרם על ידי "רדיקלים חופשיים,” אשר הם תוצרי לוואי רעילים של מטבוליזם. כאשר לא מבוקר, רדיקלים חופשיים להמיט הרס על גוף גורמת נזק חמצוני ומחלות. אנטיאוקסידנטים לעזור לנטרל ולהסיר רדיקלים חופשיים מהגוף. פירות יער הם מקור מצוין, במיוחד תותים, blackberries, אוכמניות, ופטל (עדיף כמה שיותר בהיר). פירות אלה מציעים עד נוגדי חמצון רבי עוצמה המכונה אנתוציאנינים.

מזון בריא עבור גברים

עגבניות מבושלות

ליקופן הוא נוגד חמצון רב עוצמה נוסף, והוא נמצא בדופן התא של עגבניות. תהליך הבישול משחרר את הקשר, מה שמקל על גופנו כדי לגשת החמצון ולשלוח אותו הערמונית. רוטב עגבניות, הדבק, מיץ, ועגבניות מיובשות לעזור לגופנו להפיק את המירב סופרסטאר תזונתי זה. אפילו יותר טוב: עגבניות מבושלות בשמן זית.

 

טוב מזון בריאות גברים

ברוקולי

ברוקולי מכיל את פיטוכימי (אמצעי פיטו "צמח") סולפורפאן, אשר נחשד לתאי היעד וסרטן הריגה תוך השארת ערמונית בריאה תאים להילחם עוד יום. מחקרים מראים כי אכילת ירקות ממשפחת המצליבים יכולים להוריד את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית. דון € ™ t כמו ברוקולי? ישנם ירקות אחרים באותה המשפחה, כי יש השפעות מועילות דומות, כרוב כולל, קייל, כרובית וכרוב ניצנים.

מזון בריא עבור גברים

תה ירוק

עוד מקור מצוין של נוגדי חמצון, עלה תכליתי זה מכיל תרכובות נוגדות חמצון מספר קטצ'ינים (הכי חשוב הם שני נקרא EGCG, עבור epigallocatechin-3-gallate, ו epicatechin), אשר ככל הנראה אנטי מסרטנים ואנטי מוטגנים (מניעת תאים בריאים מן המוטציה). סקירה של מחקרים מרובים גברים נמצא כי ששתו חמש כוסות של תה ירוק ביום היה סיכון מופחת למחלות הערמונית.

 

תנו עצות פשוטות אלה להניע אותך כדי לתדלק את הגוף עם תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה.