ទាក់ទង​មក​ពួក​យើង | ប្រទេសចិន

សង្ឃឹមច្រើន, លទ្ធភាពកាន់តែច្រើន, និងភាពរស់រវើកបន្ថែមទៀត.

* 搜索范围仅限本站产品及新闻版块版块内容

ព័ត៍មាន

ការណែនាំអំពីអាហារសម្រាប់សុខភាពបុរស

ម៉ោង: 2019-11-08

ការណែនាំអំពីអាហារសម្រាប់សុខភាពបុរស


មាន ភស្តុតាង ដ៏ រឹង មាំ ជា ច្រើន ដែល បញ្ជាក់ ថា ជីវជាតិ ល្អ និង របៀប រស់ នៅ សកម្ម អាច ធ្វើ ឲ្យ សុខភាព បុរស កាន់ តែ ប្រសើរ ឡើង.

ដូច ជា មាន អាហារ ដែល អាច ធ្វើ ឲ្យ សុខភាព ឈឺ ចាប់ ដែរ – អាហារ ដែល អ្នក អាច ចង់ ចៀសវាង, ឬ យ៉ាង ហោច ណាស់ មិន បរិភោគ ញឹកញាប់ – ក៏ មាន " ភាព ងាយ ស្រួល ដល់ សុខភាព ផង ដែរ” អាហារដែលការពារសុខភាពបុរស តាមវិធីផ្សេងៗ. ដែល រួម មាន ផ្លែ ឈើ និង បន្លែ ជា ច្រើន, អំបិលដែលមានសុខភាពល្អ, ប្រូតេអ៊ីន lean, និង គ្រាប់ ធញ្ញជាតិ ទាំង មូល.

របបអាហារសម្រាប់បុរស

ត្រី

ត្រី ជាក់លាក់ (ជាពិសេស ត្រី ត្រជាក់ ដូច ត្រី សាឡូម៉ូន, សាឌីន, និង ត្រូត) ផ្តល់ " អំបិល ល្អ” ដែលជួយទប់ស្កាត់ការរលាកក្នុងរាងកាយ. ក្នុង រយៈ ពេល ពីរ បី ឆ្នាំ កន្លង ទៅ នេះ, អ្នក វិទ្យា សា ស្ដ្ រ បាន ចាប់ ផ្តើម មើល ឃើញ ការ រលាក នៅ ក្នុង ប្រូស្តាត ថា ជា ស្ថាន ភាព គ្រោះ ថ្នាក់ ដែល អាច ធ្វើ ឲ្យ ជំងឺ មហារីក កាន់ តែ ងាយ ស្រួល ក្នុង ការ កាន់ កាប់. អូមេហ្គា 3 អាស៊ីតខ្លាញ់ (អ្នក ប្រហែល ជា បាន ឮ អំពី ពួក គេ ថា ជា EPA និង DHA), គឺ ជា អំបិល ចាំបាច់ ដែល រូបកាយ របស់ យើង មិន អាច ធ្វើ បាន, ដូច្នេះ យើង ត្រូវ តែ យក វា ចេញ ពី ប្រភព អាហារ.

អាហារសុខភាពបុរស

ផ្លែប៊ឺរី

«ការ ខូច ខាត អុកស៊ីត” អ្វី ដែល អ្នក វិទ្យា សា ស្ដ្ រ ហៅ ថា ការ ខូច ខាត កើន ឡើង ដែល ស្ថាបនា ឡើង ក្នុង រយៈ ពេល ជា ច្រើន ឆ្នាំ មក ហើយ. វា បណ្តាល មក ពី " រ៉ាឌីកាល់ ឥត គិត ថ្លៃ អុកស៊ីសែន,” ដែល ជា ផលិត ផល ដែល មាន ជាតិ ពុល នៃ សារ ធាតុ មេតាបូលីស. នៅ ពេល ដែល មិន បាន គ្រប់ គ្រង, រ៉ាឌីកាល់ សេរី បំផ្លាញ ការ ខូច ខាត លើ រាង កាយ ដែល បណ្តាល ឲ្យ មាន ការ ខូច ខាត អុកស៊ីត និង ជំងឺ. ថ្នាំ ប្រឆាំង អុកស៊ីតកម្ម ជួយ អព្យាក្រឹត និង ដក រ៉ាឌីកាល់ ឥត គិត ថ្លៃ ចេញ ពី រាង កាយ. បឺរី គឺ ជា ប្រភព ដ៏ អស្ចារ្យ, ជា ពិសេស ស្ត្រេប៊ើរី, Blackberries, សំបកខៀវ, និង រ៉ាសបឺរី (កាន់តែភ្លឺត្រចះត្រចះ). ផ្លែ ទាំង នេះ ផ្តល់ នូវ សារ ធាតុ ប្រឆាំង អុកស៊ីត ដ៏ មាន ឥទ្ធិ ពល ដែល គេ ស្គាល់ ថា ជា អង់តូកូស៊ីន.

អាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បុរស

ប៉េងប៉ោះ ចម្អិន

Lycopene ជា ថ្នាំ ប្រឆាំង អុកស៊ីត ដ៏ មាន ឥទ្ធិ ពល មួយ ផ្សេង ទៀត ហើយ ត្រូវ បាន រក ឃើញ នៅ ក្នុង ជញ្ជាំង កោសិកា នៃ ប៉េងប៉ោះ. ដំណើរ ការ ចម្អិន អាហារ ស្រាយ ចំណង, ធ្វើ ឲ្យ រូប កាយ របស់ យើង កាន់ តែ ងាយ ស្រួល ក្នុង ការ ចូល ទៅ កាន់ សារ ធាតុ ប្រឆាំង អុកស៊ីត ហើយ ផ្ញើ វា ទៅ ប្រូស្តាត. សាប៊ូតូម៉ាតូ, អតីតកាល, ទឹក សន្សើម, ហើយ ប៉េងប៉ោះ ដែល មាន ពន្លឺ ព្រះ អាទិត្យ ជួយ រូបកាយ របស់ យើង ឲ្យ បាន ច្រើន បំផុត នូវ តារា វិទូ ជីវជាតិ នេះ. កាន់តែល្អជាងមុន: ប៉េងប៉ោះ ធ្វើ ម្ហូប ក្នុង ប្រេង អូលីវ.

 

អាហារ ល្អ សម្រាប់ សុខភាព បុរស

ផ្កាខាត់ណាខៀវ

Broccoli មាន phytochemical (phyto មានន័យថា "រុក្ខជាតិ") sulforaphane, ដែល ត្រូវ បាន សង្ស័យ ថា កំណត់ គោល ដៅ និង សម្លាប់ កោសិកា មហារីក ខណៈ ពេល ចាក ចេញ ប្រូស្តាត ដែល មាន សុខភាព ល្អ កោសិកា ដើម្បី ប្រយុទ្ធ នឹង ថ្ងៃ មួយ ទៀត. ការ សិក្សា បាន បង្ហាញ ថា ការ បរិភោគ បន្លែ ឃោរឃៅ អាច បន្ថយ ហានិភ័យ នៃ ការ ទទួល បាន ជំងឺ មហារីក ប្រូស្តាត. កុំចូលចិត្ត broccoli? មាន បន្លែ ផ្សេង ទៀត នៅ ក្នុង គ្រួសារ តែ មួយ ដែល មាន ផល ប៉ះ ពាល់ ស្រដៀង គ្នា នេះ, រួម ទាំង កម្ទេចកម្ទី, kale, cauliflower និង Brussels sprouts.

អាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បុរស

ទឹក តែ ពណ៌ បៃតង

ប្រភព ដ៏ អស្ចារ្យ មួយ ទៀត នៃ សារ ធាតុ ប្រឆាំង អុកស៊ីត, ស្លឹក កិរិយា នេះ មាន សមាស ធាតុ ប្រឆាំង អុកស៊ីត ច្រើន ដែល ហៅ ថា catechins (សំខាន់ បំផុត គឺ ពីរ ដែល ហៅ ថា EGCG, សម្រាប់ epigallocatechin-3-gallate, និង epicatechin), ដែល គេ ជឿ ថា ជា ថ្នាំ ប្រឆាំង សរីរាង្គ និង ប្រឆាំង មូតាហ្សែន (ទប់ ស្កាត់ កោសិកា ដែល មាន សុខភាព ល្អ មិន ឲ្យ រលាក). ការ ពិនិត្យ ឡើង វិញ នៃ ការ សិក្សា ជា ច្រើន បាន រក ឃើញ ថា បុរស ដែល ផឹក តែ បៃតង ប្រាំ ពែង ក្នុង មួយ ថ្ងៃ មាន ហានិភ័យ ថយ ចុះ នៃ ជំងឺ ប្រូស្តាត.

 

សូម ឲ្យ យោបល់ សាមញ្ញ ទាំង នេះ ជំរុញ អ្នក ឲ្យ បង្កើន រាងកាយ របស់ អ្នក ជាមួយ របប អាហារ ដែល មាន សុខភាព ល្អ និង ការ ហាត់ ប្រាណ ជា ទៀងទាត់.