ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ອາຫານການກິນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕ່ອມລູກຫມາກ

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ອາຫານການກິນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕ່ອມລູກຫມາກ

ຕ່ອມລູກ ໝາກ ແມ່ນຕ່ອມຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງພົກຍ່ຽວແລະອະໄວຍະວະເພດ. prostate ແມ່ນພຽງແຕ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຮູທະວານ. urethra ແລ່ນຜ່ານສູນກາງຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ, ຈາກພົກຍ່ຽວໄປຫາອະໄວຍະວະເພດ, ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຍ່ຽວໄຫຼອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຕ່ອມລູກ ໝາກ ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ທີ່ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງແລະປົກປ້ອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ໃນລະຫວ່າງການອອກໄຂ່, prostate ບີບເອົານ້ ຳ ນີ້ເຂົ້າໄປໃນລະບົບຖ່າຍເບົາ, ແລະມັນຖືກຂັບໄລ່ເຊື້ອອະສຸຈິເປັນນໍ້າອະສຸຈິ.

ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ ມີຜົນຕໍ່ຜູ້ຊາຍທົ່ວໄປ 50 ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ hypertrophy prostatic benign ຫຼື ຂປລ. ອາການຂອງປັດສະວະຍາກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນຕາມອາຍຸ.

ໃນບົດຂຽນນີ້, ຮຽນຮູ້ບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາການຂອງ BPH.

ອາຫານແລະຕ່ອມລູກ ໝາກ ໃຫຍ່

ຕ່ອມລູກ ໝາກ ແມ່ນຄວບຄຸມໂດຍຮໍໂມນທີ່ມີປະສິດຕິພາບເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຮໍໂມນເພດຊາຍ, ລວມທັງ testosterone.

ໃນຕ່ອມລູກ ໝາກ, testosterone ຖືກປ່ຽນເປັນຮໍໂມນອື່ນທີ່ເອີ້ນວ່າ dihydrotestosterone (DHT). ລະດັບ DHT ສູງເຮັດໃຫ້ຈຸລັງໃນຕ່ອມລູກ ໝາກ ໃຫຍ່.

ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ ຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮໍໂມນ testosterone ແລະຮໍໂມນອື່ນໆ.

ການຄົ້ນຄ້ວາພົບວ່າອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍຊີ້ນຫລືຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂະຫຍາຍຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະມະເລັງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ບໍ່ລວມເອົາຜັກຢ່າງພຽງພໍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ອາຫານການກິນ

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຄິດວ່າຈະປົກປ້ອງ prostate.

ອາຫານສະເພາະທີ່ຮູ້ວ່າເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຕ່ອມລູກ ໝາກ ປະກອບມີ:

• Salmon: Salmon ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງບັນຈຸມີໄຂມັນໂອເມກ້າ -s ອາຊິດໄຂມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ພາຍໃນຮ່າງກາຍ. ປານ້ ຳ ເຢັນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ປາແດກແລະປາທູ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນປະເພດນີ້.
• ໝາກ ເລັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ lycopene, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ອາດຈະຮັບຜົນປະໂຫຍດຈຸລັງຕ່ອມ prostate. ການປຸງແຕ່ງ ໝາກ ເລັ່ນ, ເຊັ່ນໃນນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນຫລືແກງ, ຊ່ວຍໃນການປ່ອຍ lycopene ແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມພ້ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: ສະຕໍເບີຣີ, blueberries, ໝາກ ອຶ, ແລະ blackberries ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ antioxidants, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດທາດອະນຸມູນອິດສະລະອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນຜົນຜະລິດຈາກປະຕິກິລິຍາທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍແລະສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍແລະພະຍາດໃນແຕ່ລະໄລຍະ.
• ໃບເຕີຍ: ຜັກບົ້ງແລະຜັກກະລໍ່າປີອື່ນໆ, ລວມທັງ choy bok, ກະປູດອກໄມ້, ງອກ Brussels, ແລະກະລໍ່າປີ, ບັນຈຸສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ sulforaphane. ສິ່ງນີ້ຖືກຄິດວ່າຈະແນເປົ້າ ໝາຍ ໃສ່ຈຸລັງມະເລັງແລະສົ່ງເສີມການມີໂປຼຕິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
• ແກ່ນ: ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສັງກະສີ, ແຮ່ທາດຕາມຮອຍ. ສັງກະສີແມ່ນພົບໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະມີຄວາມຄິດທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນຂອງ testosterone ແລະ DHT. ນອກຈາກແກ່ນ, ຫອຍນາງລົມແລະເຫງົ້າກໍ່ມີສັງກະສີສູງ. ແກ່ນໄມ້ປະສົມສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນການຊື້ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງແລະ  ອອນໄລນ໌.
• ໝາກ ນາວ: ໝາກ ກ້ຽງ, ນາວ, ປູນຂາວ, ແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນແມ່ນມີວິຕາມິນ C ສູງ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃນການປົກປ້ອງຕ່ອມລູກ ໝາກ.
• ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ: ໜຶ່ງ ການສຶກສາ ພົບວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ມີ BPH ມັກຈະກິນຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ ໜ້ອຍ ທີ່ຜູ້ຊາຍບໍ່ມີ BPH. ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມເພື່ອຢັ້ງຢືນຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ວ່າຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມເປັນການເພີ່ມສຸຂະພາບໃຫ້ກັບອາຫານສ່ວນໃຫຍ່.

ອາຫານທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ ໃຫຍ່ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາການກິນອາຫານທີ່ດີ. ມັນຍັງ ໝາຍ ເຖິງການຫລີກລ້ຽງອາຫານປະເພດອື່ນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕ່ອມລູກ ໝາກ.

ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງລວມມີ:

• ຊີ້ນແດງ: Reserch ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍ່ມີຊີ້ນແດງອາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ. ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ, ການບໍລິໂພກຊີ້ນປະ ຈຳ ວັນເຊື່ອວ່າຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນສາມເທົ່າ ຂອງການຂະຫຍາຍ prostate.
• ນົມ: ຄ້າຍຄືກັນກັບຊີ້ນ, ການບໍລິໂພກນົມປົກກະຕິມີສ່ວນພົວພັນ ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງ BPH. ຕັດອອກຫຼືຫຼຸດຜານມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ແລະນົມອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ BPH.
• ຄາເຟອີນ: ຄາເຟອີນອາດຈະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຢາຖ່າຍເທນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍປານໃດ, ເລື້ອຍປານໃດ, ແລະຄົນເຈັບຕ້ອງເປັນ ໜິ້ວ ດ່ວນແນວໃດ. ການຕັດກັບກາເຟ, ຊາ, ໂຊດາ, ແລະຊັອກໂກແລັດອາດຈະປັບປຸງອາການຍ່ຽວຂອງ BPH.
• ເຫຼົ້າ: ເຫຼົ້າຍັງສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າຍ່ຽວ. ຜູ້ຊາຍທີ່ມີ BPH ອາດຈະພົບວ່າອາການຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂື້ນໂດຍການເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ.
• ໂຊດຽມ: ການກິນເກືອສູງອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມອາການຂອງທໍ່ຍ່ຽວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ BPH. ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີທາດ sodium ຕ່ ຳ ໂດຍບໍ່ເພີ່ມເກືອເຂົ້າໃນອາຫານແລະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍບາງຄົນ.

ການຄຸ້ມຄອງຕ່ອມໃຫຍ່

ການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານສາມາດມີປະສິດຕິຜົນດີໃນການຈັດການບາງອາການຂອງ BPH, ແຕ່ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂັ້ນພື້ນຖານອື່ນໆກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ບາງຍຸດທະສາດທີ່ອາດຈະຜ່ອນຄາຍອາການ BPH ປະກອບມີ:

• ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ
• ການສູບຢາ 
• ຫລີກລ້ຽງການລະເຫີຍໃນຕອນແລງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປັດສະວະໃນຕອນກາງຄືນ
• ເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວໃນເວລາຍ່ຽວ
• ອອກ ກຳ ລັງກາຍພື້ນທ້ອງ
• ຫລີກລ້ຽງຢາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຊຸດໂຊມລົງ, ເຊັ່ນ antihistamines, diuretics, ຖ້າເປັນໄປໄດ້
• ພະຍາຍາມຝຶກຫັດພົກຍ່ຽວ
• ຈຳ ກັດການດູດນ້ ຳ ເຂົ້າ 2 ລິດຂອງແຫຼວໃນແຕ່ລະມື້

ຖ້າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຫລົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຢາຫຼືການຜ່າຕັດອາດຈະຖືກແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ.