ວິທີການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ prostate

prostate ແມ່ນຕ່ອມຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ພົບໃນຜູ້ຊາຍ, ຢູ່ໃກ້ພົກຍ່ຽວຂອງພວກເຂົາ. ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນປະສົບບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມລູກ ໝາກ, ແລະເມື່ອພວກເຂົາມີອາຍຸຫລາຍຂື້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງອາການຂອງໂຣກມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ. ອີງຕາມການລາຍງານຂອງສະມາຄົມມະເຮັງອາເມລິກາ, ໜຶ່ງ ໃນເຈັດຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນຖືກກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ ໃນອາຍຸຍືນຂອງລາວແລະມັນເປັນສາເຫດອັນດັບສອງຂອງການເສຍຊີວິດມະເລັງໃນບັນດາຜູ້ຊາຍໃນສະຫະລັດ. ໃນ 2015, 27,540 ການເສຍຊີວິດຄາດວ່າຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນໂຣກມະເຮັງ prostate. 

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເພດຊາຍອາຍຸ 20 ປີ ການເສຍຊີວິດທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດ prostate, ລວມທັງໂຣກ Prostatitis, prostatic Hyperplasia, ໂຣກມະເຮັງ prostate. ມາຮອດປະຈຸ, ບໍ່ມີຢາສະເພາະໃນໂລກ. ໂດຍ​ສະ​ເພາະ, ການປິ່ນປົວຂອງ prostatitis ທີ່ບໍ່ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, benign hyperplasia prostatic, ແລະໂຣກມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ ທີ່ຕ້ານທານຢາໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທົ່ວໂລກ.

ພະຍາດ Prostate ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜູ້ຂ້າທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສຸຂະພາບຜູ້ຊາຍທົ່ວໂລກ. ໃນປະເທດຈີນ, ຈຳ ນວນຄົນທີ່ເປັນໂຣກ prostate ກວມເກືອບວ່າ 70% ຂອງການໄປຢ້ຽມຢາມທາງເດີນປັດສະວະທັງ ໝົດ, ແລະອາຍຸຂອງການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຍັງຫນຸ່ມກວ່າ. ພະຍາດ Prostate ໂດຍທົ່ວໄປປະກອບມີໂຣກ prostatitis, benign hyperplasia prostatic, ແລະມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫລາຍໆມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ຜູ້ຊາຍສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ, ລວມທັງການປ່ຽນແປງດ້ານຄາບອາຫານແລະວິຖີຊີວິດແລະການຮູ້ຈັກປະຫວັດຄອບຄົວຂອງລາວ.

ອາຫານ

1.ກິນເມັດພືດແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ. 

2.ຈົ່ງເລືອກຫຼາຍໃນການບໍລິໂພກໂປຕີນຂອງທ່ານ. 

3.ເພີ່ມປະລິມານຖົ່ວເຫຼືອງໃນອາຫານຂອງທ່ານ. 

4.ຈຳ ກັດເຫຼົ້າຂອງເຈົ້າ, ຄາເຟອີນ, ແລະການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານ. 

5.ຈຳ ກັດການກິນເກືອຂອງທ່ານ. 

6.ຮັກສາໄຂມັນທີ່ດີແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. 

7.ກິນອາຫານເສີມ. 

ຊີວິດທີ່ດີ

1.ຢ່າສູບຢາ. 

2.ຮັກສານ້ໍາສຸຂະພາບ.

3.ອອກກໍາລັງກາຍ reguຢ່າງຫລວງຫລາຍ.  

4.ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel. 

5.ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງທາງການແພດ