വിശാലമായ പ്രോസ്റ്റേറ്റിനുള്ള ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ

വിശാലമായ പ്രോസ്റ്റേറ്റിനുള്ള ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ

മൂത്രസഞ്ചിക്കും ലിംഗത്തിനും ഇടയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന വാൽനട്ട് വലുപ്പത്തിലുള്ള ഗ്രന്ഥിയാണ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ്. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് മലാശയത്തിന് മുന്നിലാണ്. മൂത്രനാളി പ്രോസ്റ്റേറ്റിന്റെ മധ്യത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, മൂത്രസഞ്ചി മുതൽ ലിംഗം വരെ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രം ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ബീജത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ദ്രാവകം സ്രവിക്കുന്നു. സ്ഖലന സമയത്ത്, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഈ ദ്രാവകം മൂത്രനാളത്തിലേക്ക് ഒഴിക്കുന്നു, അത് ശുക്ലത്തെ ശുക്ലമായി പുറത്താക്കുന്നു.

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വളർച്ച ഏതാണ്ട് എല്ലാ പുരുഷന്മാരെയും ബാധിക്കുന്നു 50 ബെനിൻ പ്രോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പർട്രോഫി അല്ലെങ്കിൽ ബിപിഎച്ച്. മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ബിപിഎച്ചിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് ചില ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ പഠിക്കുക.

ഭക്ഷണവും വിശാലമായ പ്രോസ്റ്റേറ്റും

ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ശക്തമായ ഹോർമോണുകളാണ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി നിയന്ത്രിക്കുന്നത്, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൾപ്പെടെ.

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയിൽ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഡൈഹൈഡ്രോട്ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്ന മറ്റൊരു ഹോർമോണിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു (ഡിഎച്ച്ടി). ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഡിഎച്ച്ടി പ്രോസ്റ്റേറ്റിലെ കോശങ്ങൾ വലുതാക്കുന്നു.

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, മറ്റ് ഹോർമോണുകൾ എന്നിവ കാരണം ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു..

പ്രാഥമികമായി മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വലുതാക്കുന്നതിനും ക്യാൻസറിനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഒരു വ്യക്തി ആവശ്യത്തിന് പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.

കഴിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

പഴങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം, പച്ചക്കറികളും, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ പ്രോസ്റ്റേറ്റിനെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

പ്രോസ്റ്റേറ്റിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സാൽമൺ: ഒമേഗ-എസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാൽ സാൽമൺ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഇത് വീക്കം തടയാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു ശരീരത്തിനുള്ളിൽ. മറ്റ് തണുത്ത വെള്ളം മത്സ്യം, മത്തി, ട്ര out ട്ട് എന്നിവ പോലുള്ളവ, ഇത്തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പുകളും സമ്പുഷ്ടമാണ്.
• തക്കാളി: തക്കാളിയിൽ ലൈക്കോപീൻ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, a ആന്റി ഓക്സിഡന്റ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥികോശങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്തേക്കാം. തക്കാളി പാചകം ചെയ്യുക, തക്കാളി സോസോ സൂപ്പോ, ലൈകോഫീൻ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
• ബെറികൾ: സ്ട്രോബെറി, blueberries, raspberries, ഒപ്പം ആന്റി ഓക് സിഡന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ് ബ്ലാക്ക് ബെറി., ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നീക്കം ചെയ്യാന് സഹായിക്കുന്ന. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉപോൽപ്പന്നമാണ്, ഇത് കാലക്രമത്തിൽ നാശത്തിനും രോഗത്തിനും കാരണമാകും.
• ബ്രോക്കോളി: ബ്രൊക്കോളിയും മറ്റ് ക്രൂസിഫെറസ് പച്ചക്കറികളും, ഉൾപ്പെടെ, ബോക്ക് ചോയ്, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രസല് സ് മുളച്ചു, ഒപ്പം കാബേജും, സൾഫോഫാനെ എന്ന രാസവസ്തു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് കാൻസർ കോശങ്ങളെ ലക്ഷ്യം വക്കുകയും ആരോഗ്യമുള്ള പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും എന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.
• നട്സ്: നട് സ് സിങ്ക് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്., a ട്രേസ് ധാതു. പ്രോസ് റ്റേറ്റ് ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ സിങ്ക് കാണപ്പെടുന്നു, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണും DHT-യും സന്തുലിതമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. നട് സ് കൂടാതെ, ചെമ്മീന് , പയറുവര് ഗങ്ങള് എന്നിവയും സിങ്ക് അടങ്ങിയവയാണ്.. പലചരക്ക് കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്നതിനായി മിക്സഡ് നട്ടുകൾ ലഭ്യമാണ്  ഓൺ‌ലൈൻ.
• സിട്രസ്: ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, limes, ഒപ്പം മുന്തിരിപ്പഴം ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പ്രോസ് റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കും.
• ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും: ഒരു പഠനം BPH ഉള്ള പുരുഷന്മാർ ബിപിഎച്ച് ഇല്ലാത്ത വർ വെളുത്തുള്ളിയും ഉള്ളിയും കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഈ ഫലങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, എന്നാല് ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും മിക്ക ഭക്ഷണപദാര് ത്തങ്ങള് ക്കും ചേര് ന്ന ആരോഗ്യഗുണങ്ങളാണ്..

ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ. പ്രോസ് റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ലാത്ത മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്..

ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങള് ഇവയാണ്.:

• ചുവന്ന ഇറച്ചി: റെഡ് മീറ്റ് ഫ്രീ യിൽ പോകുന്നത് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് റെസെർച്ച് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. സത്യത്തിൽ, എന്നെന്നും ഇറച്ചി യുടെ ഉപഭോഗം അപകടസാധ്യത മൂന്നിരട്ടിയായി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വലുതാക്കുന്ന.
• ഡയറി: അതുപോലെ മാംസവും, േkാണം േക/കൾ k ്േവണം . bPH-ന്റെ വർദ്ധിച്ച അപകടസാധ്യതയിലേക്ക്. വെണ്ണ മുറിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കൽ, ചീസ്, ഒപ്പം പാൽ BPH രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
• കഫീന്: കഫീൻ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കാം, എന്നവാക്കിന് റെ അര് ത്ഥം അത് എത്രമാത്രം വര് ദ്ധിപ്പിക്കും എന്നാണ്., േsാർ് െമഡി, ഒപ്പം ഒരു വ്യക്തി എത്ര അടിയന്തിരമായി മൂത്രമൊഴിക്കണം. കാപ്പിയുടെ കട്ടിങ്ങ്, ചായ, സോഡ, ഒപ്പം ചോക്കലേറ്റ് BPH-ന്റെ മൂത്രലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• മദ്യം: മദ്യം മൂത്രത്തിന്റെ ഉല് പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ബിപിഎച്ച് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മദ്യം ഉപേക്ഷിച്ച് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
• സോഡിയം: ഉയർന്ന ഉപ്പ് കഴിക്കൽ BPH-യുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മൂത്രനാളിയുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കാതിരിക്കുകയും പ്രോസസ്ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സോഡിയം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ചില പുരുഷന്മാർക്ക് സഹായകരമാകും.

ഒരു വലുതാക്കിയ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കൈകാര്യം ചെയ്യൽ

BPH-ന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാല് മറ്റ് അടിസ്ഥാന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങള് ക്കും സഹായിക്കും..

BPH രോഗലക്ഷണങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

• sാനെസ .
• sാനെസ . 
• രാത്രികാല മൂത്രമൊഴിക്കൽ കുറയ്ക്കുന്നതിനായി വൈകുന്നേരത്തെ ദ്രാവകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ
• മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ മൂത്രസഞ്ചി പൂർണ്ണമായും കാലിയാക്കുന്നു
• പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ
• രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്ന മെഡിക്കേഷനുകൾ ഒഴിവാക്കൽ, എന്നിവ ആന്റിഹിസ്റ്റാമിനുകൾ, diuretics, ഒപ്പം പറ്റുമെങ്കിൽ ഡീകൺജെക്സുകളും
• മൂത്രസഞ്ചി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ
• ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തൽ 2 ഓരോ ദിവസവും ലിറ്റർ ദ്രാവകങ്ങൾ

ഈ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ഫലപ്രദമല്ലഎങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.