တစ်ခုက Enlarge Prostate သည်အစားအသောက်သိကောင်းစရာများ

တစ်ခုက Enlarge Prostate သည်အစားအသောက်သိကောင်းစရာများ

ဆီးကျိတ်သည်ဆီးအိမ်နှင့်လိင်တံအကြားရှိ walnut အရွယ်ဂလင်းဖြစ်သည်. ဆီးကျိတ်ဟာစအိုလမ်းကြောင်းရှေ့မှာပဲရှိတယ်. Urethra သည်ဆီးကျိတ်၏အလယ်ဗဟိုကိုဖြတ်သန်းသွားသည်, ဆီးအိမ်မှလိင်တံသို့, ခန္ဓာကိုယ်ထဲကဆီးစီးဆင်းခွင့်. Prostate သည်သုက်ပိုးကိုအာဟာရဖြစ်စေခြင်းနှင့်ကာကွယ်ပေးသောအရည်ကိုထုတ်ပေးသည်. သုတ်ရည်လွှတ်စဉ်အတွင်း, ဆီးကြိတ်သည်ဤအရည်ကို Urethra သို့ညှစ်ပေးသည်, ထိုသို့သုတ်ရည်နှင့်အတူသုက်ပိုးနှင့်အတူထုတ်ပယ်ပါတယ်.

ဆီးကျိတ်ကြီးထွားမှုသည်အမျိုးသားအားလုံးနီးပါးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည် 50 ညင်သာပျော့ပျောင်းသောဆီးကျိတ်ကင်ဆာ hypertrophy သို့မဟုတ်အဖြစ်လူသိများ ဆီးကြိတ်ကြီးခြင်းရဲ့. ခက်ခဲသောဆီးသွားသည့်ရောဂါလက္ခဏာများသည်အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှတိုးလာသည်.

ဤဆောင်းပါး၌, BPH ၏လက္ခဏာများကိုသက်သာစေသောအစားအစာနည်းနည်းများကိုလေ့လာပါ.

အစားအသောက်နှင့်ကျယ်ပြန့်ဆီးကျိတ်

ဆီးကြိတ်ကြီးကိုလိင်ဟော်မုန်းလို့ခေါ်တဲ့အားကောင်းတဲ့ဟော်မုန်းတွေကထိန်းချုပ်ထားတယ်, testosterone ဟော်မုန်းအပါအ ၀ င်.

ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၌တည်၏, testosterone ဟော်မုန်းကို dihydrotestosterone ဟုခေါ်သောအခြားဟော်မုန်းအဖြစ်ပြောင်းသည် (DHT). DHT မြင့်မားခြင်းကြောင့်ဆီးကြိတ်အတွင်းရှိဆဲလ်များကိုကျယ်စေနိုင်သည်.

အချို့သောအစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာများသည် testosterone ဟော်မုန်းနှင့်အခြားဟော်မုန်းများအပေါ်သူတို့၏သက်ရောက်မှုများကြောင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုလူသိများကြသည်.

သုတေသနတွေ့ရှိချက်အရအဓိကအားဖြင့်အသားသို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သောအစားအစာသည်ဆီးကျိတ်ကြီးထွားခြင်းနှင့်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ လူတစ် ဦး သည်အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမထည့်ပါက၎င်းသည်အထူးသဖြင့်မှန်ကန်သည်.

စားရန်အစားအစာများ

အသီးကြွယ်ဝသောအစားအစာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်ကျန်းမာသောအဆီဆီးကြိတ်ကိုကာကွယ်ရန်စဉ်းစားသည်.

ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအတွက်အကျိုးရှိစေမည့်အထူးအစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်:

• ဆယ်လ်မွန်: ဆော်လမွန်တွင်အိုမီဂါ -s များပါ ၀ င်သည့်ကျန်းမာသောအဆီများစွာရှိသည် ဖက်တီးအက်စစ်, အရာရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးခြင်းနှင့်လျှော့ချကူညီပေးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း. အခြားရေအေးငါး, ထိုကဲ့သို့သော sardines နှင့်ရောက်ရေချိုငါးအဖြစ်, ထို့အပြင်အဆီအမျိုးအစားများကိုကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်.
• ခရမ်းချဉ်သီး: ခရမ်းချဉ်သီးများသည် Lycopene နှင့်ထုပ်ပိုးထားသည်, antioxidant တစ်ခု ဆီးကြိတ်ဆဲလ်များကိုအကျိုးပြုနိုင်သည်. ခရမ်းချဉ်သီးများချက်ပြုတ်ခြင်း, ထိုကဲ့သို့သောခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်သို့မဟုတ်ဟင်းချို၌ရှိသကဲ့သို့, lycopene ကိုထုတ်လွှတ်ပြီး၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုမိုအလွယ်တကူရရှိနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်.
• Berries ပါ: စတော်ဘယ်ရီ, ဘလိတ်, Raspberry, နှင့် BlackBerry ဓါတ်တိုးဓါတ်၏အရင်းအမြစ်များကိုဖြစ်ကြသည်, ခန္ဓာကိုယ်ကနေအခမဲ့အစွန်းရောက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်သော. လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များမှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပြီးအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပျက်စီးခြင်းနှင့်ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်.
• ဘရိုကိုလီ: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အခြား cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, Bok Choy အပါအဝငျ, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်, sulforaphane လို့လူသိများတဲ့ဓာတုပစ္စည်းပါ ၀ င်ပါတယ်. ၎င်းသည်ကင်ဆာဆဲလ်များကိုပစ်မှတ်ထား။ ကျန်းမာစေသည့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကိုဖြစ်စေသည်.
• အခွံမာ: အခွံမာသီးသည်သွပ်ကြွယ်ဝသည်, တစ်သဲလွန်စဓာတ်သတ္တု. သွပ်ကိုဆီးကျိတ်ကင်ဆာထဲတွင်အများဆုံးတွေ့ရှိရပြီး testosterone ဟော်မုန်းနှင့် DHT ကိုမျှတစေသည်. အခွံမာသီးအပြင်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပဲပင်များမှာသွပ်ပမာဏမြင့်မားသည်. ရောနှောထားသောအခွံမာသီးကိုကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင် ၀ ယ်ယူနိုင်သည်  အွန်လိုင်း.
• Citrus: လိမ္မော်သီး, သံပုရာ, ထုံးကျောက်, နှင့်စပျစ်သီးများအားလုံးသည်ဗီတာမင်စီပါဝင်သည်, အရာဆီးကျိတ်ဂလင်းကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်.
• ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ: လေ့လာမှုတစ်ခု BPH ရှိအမျိုးသားများသည် BPH မပါသောကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီစားခြင်းနည်းသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့. ဤရလဒ်များကိုအတည်ပြုရန်အတွက်နောက်ထပ်သုတေသနပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်, သို့သော်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူသည်အစားအစာအများစုကိုကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဖြည့်စွက်ဆေးများဖြစ်သည်.

ရှောင်ကြဉ်ရန်အစားအစာများ

ဆီးကြိတ်ကြီးခြင်းအတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာသည်ကောင်းသောအစားအစာများစားခြင်းထက်မကပါ. ဒါဟာဆီးကျိတ်အတွက်မကောင်းတဲ့အခြားအစားအစာများကိုရှောင်ရှားခြင်းကိုဆိုလိုသည်.

အချို့သောအစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်:

• အသားနီ: အနီရောင်အသားများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ဆီးကျိတ်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်ဟု Reserch ကအကြံပြုသည်. တကယ်တော့, နေ့စဉ်အသားစားသုံးမှုသည်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည် ဆီးကျိတ်တိုးချဲ့၏.
• နို့ထွက်ပစ္စည်း: အသားများနှင့်ဆင်တူသည်, နို့ထွက်ပုံမှန်စားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် BPH ၏အန္တရာယ်တိုးမြင့်ရန်. ထွက်ဖြတ်တောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ထောပတ်လျှော့ချ, ဒိန်ခဲ, နှင့်နို့ BPH လက္ခဏာတွေကိုလျှော့ချကူညီလိမ့်မည်.
• ကဖိန်းဓာတ်: ကဖိန်းဓာတ်သည် Diuretic ဆေးအဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်, ဆိုလိုသည်မှာမည်မျှတိုးပွားစေသည်ကိုဆိုလိုသည်, မကြာခဏဘယ်လောက်, နှင့်လူတစ် ဦး ဆီးသွားရန်မည်မျှအရေးတကြီးရှိသည်. ကော်ဖီပြန်ကျော့, လက်ဖက်ရည်, ဆိုဒါ, နှင့်ချောကလက် BPH ၏ဆီးရောဂါလက္ခဏာများကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်.
• အရက်: အရက်သည်ဆီးသွားခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်. BPH ရှိအမျိုးသားများကအရက်ကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းဖြင့်သူတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်ကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်.
• ဆိုဒီယမ်: ဆားမြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းသည် BPH နှင့်ဆက်စပ်သောဆီးလမ်းကြောင်းလက္ခဏာများကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်. အစားအစာ၌ဆားမထည့်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားခြင်းအားဖြင့်ဆိုဒီယမ်အနိမ့်အစားအစာကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အမျိုးသားအချို့အတွက်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်.

ဆီးကြိတ်ကြီးခြင်းကိုစီမံခြင်း

BPH ၏လက္ခဏာအချို့ကိုစီမံရာတွင်အာဟာရဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများသည်အတော်လေးထိရောက်မှုရှိသည်, ဒါပေမယ့်အခြားအခြေခံလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲတွေကကောင်းကောင်းကူညီပေးနိုင်တယ်.

BPH ရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေနိုင်သည့်နည်းလမ်းအချို့ရှိသည်:

• စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲ
• ဆေးလိပ်သောက်တာ 
• ညအချိန်တွင်ဆီးသွားခြင်းကိုလျှော့ချရန်ညနေခင်းတွင်အရည်များကိုရှောင်ပါ
• ဆီးသွားသည့်အခါလုံးဝဆီးအိမ်သွန်
• တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ
• ရောဂါလက္ခဏာများပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့်ဆေးဝါးများကိုရှောင်ရှားခြင်း, ထိုကဲ့သို့သော antihistamines အဖြစ်, Diuretics ဆီး, ဖြစ်နိုင်လျှင် decongestants
• ဆီးအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်
• အရည်စားသုံးမှုကန့်သတ် 2 နေ့တိုင်းအရည်လီတာ

ဒီလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများထိရောက်သောမဟုတ်ပါ, ဆရာဝန်ကဆေးသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ကုသရန်အကြံပြုလိမ့်မည်.