Neem contact met ons op | Chinese

Meer hoop, meer mogelijkheden, en meer levendigheid.

* 搜索范围仅限本站产品及新闻版块内容

Nieuws

Rugpijn Verlichting Dieet Tips

Tijd: 2019-10-25

Rugpijn Verlichting Dieet Tips

De meeste mensen beseffen dat de dingen die je doet of niet doen kan helpen voorkomen dat hernia rugpijn. Gewoonten zoals sporten om je rug te versterken (Goede) of zwaar gewicht heffen zonder juiste techniek (Slechte) hebben een groot effect op het vermijden van rugpijn en snel herstellen als er zich een probleem voordoet. Maar veel mensen beseffen niet dat wat je eet (of niet eten) kan helpen om je rug gezond te houden, waardoor u minder kans om een hernia te ontwikkelen. Dat klopt., een gezonde, niet-inflammatoire voeding kan een direct effect hebben op uw rugpijn en helpen voorkomen. Hier is een blik op wat je wel en niet moet eten om rugpijn uit je leven te houden.

Rugpijn

Je ruggengraat moet je lichaam ondersteunen, zodat uw botten en spieren moeten de juiste voeding en ontstekingen te voorkomen. Inflammation (Zwelling) is een veel voorkomende oorzaak en bijdragen factor voorOntstekingflammation, die mogelijk niet gelokaliseerd of gemakkelijk zichtbaar zijn, beperkt het vrije verkeer van spieren en spinale gewrichten (Wervels).

Heb je je ooit afgevraagd wat je doen elke dag dat kan je rugpijn beter? Goed, we merkten dat dit een veel voorkomende vraag was, dus besloten we om onze Top 10 Back Pain Tips weg voor gratis! Klik hieronder om ze voor jezelf te grijpen!

Slechte voeding kan bevorderen chronische ontsteking in het lichaam. Naast rugpijn, chronische ontsteking kan leiden tot levensbedreigende aandoeningen zoals hart-en vaatziekten, diabetes en meer. Het goede nieuws is, u eten om ontstekingen te verminderen en te voorkomen. Vergeet niet om een goede voeding te bespreken met uw arts om ervoor te zorgen dat uw eetplan overeenkomt met uw voedingsbehoeften en werkt in de richting van verbetering van eventuele gezondheidsproblemen die u kan hebben.

hernia

Na een natuurlijk dieet zoals de ene geassocieerd met het Middellandse Zeegebied kan u helpen ontstekingsveroorzakende voedingsmiddelen te voorkomen en uw consumptie van ontstekingsremmende voedingsmiddelen te verhogen. Het maakt niet uit hoe je het noemt, eetgewoonten gericht op antioxidanthoudend voedsel, volkoren granen en mager eiwit samen met gezonde vetten kan helpen verminderen het risico van een hernia door het houden van je lichaam sterk. Terug gezonde voeding tips:

  • Richt uw dieet op groenten, volkorenvoedsel, Peulvruchten, Bonen, Fruit, noten, Kruiden, specerijen en olijfolie.
  • Eet 3-ounce porties vis rijk aan omega-3 (zoals tonijn en zalm), 2 of 3 keer per week.
  • Voeg pluimvee toe (zonder huid, 3-4 ounce porties) en eieren over 3 keer per week/om de andere dag. Sla de eidooiers ongeveer de helft van de tijd over.
  • Beperk de gerechten van rood vlees en zoet voedsel tot één keer per week of minder.
  • Drink een glas (4 Ounces) van rode wijn dagelijks of om de andere dag), mits uw arts goedkeurt.
  • Krijg voldoende calcium: Goede voedselbronnen zijn calcium-versterkte (vetvrij) melk en zuivelproducten, sojamelk, calciumversterkt sinaasappelsap en volkorenbrood. Supplement calcium als dat nodig is, maar niet meer dan 600 mg in een keer - het maximum dat je lichaam kan absorberen in een keer. Vitamine D helpt bij calciumabsorptie, dus neem een supplement, aangezien de meesten van ons niet genoeg krijgen in ons dagelijks leven.
  • Drink de hele dag veel water. U moet goed gehydrateerd zijn om alle lichaamsfuncties te behouden, inclusief de demping in de schijven van uw wervelkolom. Drinkwater kan niet voorkomen dat alle schijf problemen, omdat factoren zoals veroudering kan afbreken een deel van de demping in schijven. Echter, goede hydratatie van het lichaam is uiterst belangrijk.

voedsel voor de gezondheid van de wervelkolom

Voedingsmiddelen om te vermijden

  • Rood vlees
  • Gefrituurd voedsel
  • Suikerhoudende, verwerkte voedingsmiddelen, drankjes of snacks en vermijd toe te voegen suiker aan voedsel/dranken
  • Gedeeltelijk gehydrogeneerde olie—lijsten met voedselingrediënten op de verpakking controleren
  • Wit brood, witte rijst, witte pasta
  • Volle melk, magere zuivelproducten  

Het is belangrijk om te begrijpen dat voedingsstoffen altijd samenwerken. daarom, zorg ervoor dat u aandacht besteden aan uw algehele voedingsinname en zorg ervoor dat u het eten van een scala aan gezonde voedingsmiddelen. Mensen kunnen ook aanvullen om in te vullen alle gebieden van zwakte.

Aanvullende vitaminen, Mineralen, Aminozuren, en vetzuren zijn de manier om jezelf te helpen voldoen aan alle behoeften van je lichaam. Dit omvat groei en reparatie na letsel. Het geldt ook voor het metabolische werk dat nodig is om zich goed te voelen, sterk zijn, en leef goed.

 voedingsmiddelen goed voor wervelkolom