موږ سره اړیکه ونیسئ | چینایی

نور هیلې, نور امکانات, او نور lifeness.

* AE œç' ¢ 范å>'ä »... e ™ æœ¬ç« ™ 产å "یو Šæ- ° ترینګ» C ‰ یو الف † ... 容

خبرونه

د ملا د درد د خلاصون رژیم د مرستې د مرستې د مرستې په اړه

وخت: 2019-10-25

د ملا د درد د خلاصون رژیم د مرستې د مرستې د مرستې په اړه

زیاتره خلک په دې پوه شی چې تاسو کوم کارونه ترسره کوئ یا مه کوئ د مخنیوی لپاره مرسته کولای شی د هرینه ډسپه د ملا درد. هغه عادتونه چې د ملا د پیاوړتیا لپاره تمرین کوی (ښه) یا د صحیح تخنیک پرته دروند وزن پورته کول (بد) که یوه ستونزه رامنځته شی ، د ملا د درد د مخنیوی او ژر تر ژر د ښه کېدو په اړه ډېر اغېز لری. خو ډېر خلک په دې نه پوهېږی چې څه شی خورئ (یا نه خورې) کولای شی چې ستاسو د ملا د روغ ساتلو په برخه کې مرسته وکړی, چې تا ته د هرنید ډسپه د پیدا کولو لږ احتمال درکړی. دا صحیح ده, یو روغ, غیر التهابی رژیم کولای شی د ملا په درد باندې مستقیمه اغیزه وکړی او د هغه په مخنیوی کې مرسته وکړی. دلته یو نظر دا دی چې تاسو باید څه وخورئ او ونه خورئ ترڅو د خپل ژوند څخه د ملا درد وساتئ.

د ملا درد

ستاسو د ملا د ملا د ملا ملاتړ باید وکړی, نو ستاسو هډوکی او مشوشکول باید مناسبه تشیات ولرئ او د التهاب څخه ځان وساتۍ. Inflammation (وده) د ملا درد لپاره یو عام عامل او مرالتهابونكې عامل دی. Inflammation, چې نه ځای ېی ځای ېی ېا په اسانه د ې واېی, د ماشونو او د ملا د بندو ازاد حرکت محدودوی (د ملا تیر).

آیا تاسو کله هم په دې فکر کې یاست چې هره ورځ څه کولی شئ چې ستاسو د ملا درد ښه کړی? ښه, مونږ پام شو چې دا یوه عامه پوښتنه وه نو مونږ تصمیم وو چې خپل سر ته 10 د ملا د درد په اړه د مبایال وو څخه د مبایال په توګه! یوازې لاندې کلیک وکړی چې د ځان لپاره یې راونیسی!

د خوړو د خرابوالی له امله د بدن په دننه کې د مزمنو التهابونو د ودې لامل ګرځی. د ملا د درد تر څنګ, مزمن التهاب د زړه د ناروغیو په شان د ژوند ګواښوونکی شرایط راوپرځوی, شکره او نور. ښه خبره دا ده, تاسو کولای شي د التهاب د کمولو او مخنیوی لپاره وخوري. په یاد ولرئ چې د خپل طبیب سره د مناسب ې غذا یې رژیم په هکله خبرې وکړئ تر څو ډاډ ترلاسه کړئ چې د خوړو پلان ستاسو د تتت د اړتیاوو سره سمون لری او د هر ډول روغتیایی شرایطو د ښه والی په لور کار کوی چې تاسو یې لرئ.

د هرزه ډس

د یو طبیعی رژیم څخه لکه د یو رژیم تعقیبول د مدیترانیې د سیمې سره په دې اړه مرسته کولای شی چې تاسو د التهاب ضد خوړو څخه مخنیوی وکړئ او د التهاب ضد خوړو مصرف مو زیات شی. هر څومره چې ورته وایی, د خوړو خوړلو عادتونه چې د انتی اوکسیدن په خوړو متمرکز وی, ټولې غلې دانې او د روغو وازدو سره یو ځای پروټین ستاسو د بدن د قوی ساتلو سره د هرنیزه ډسیک خطر کمولو کې مرسته کولی شی. د روغ وده رژیم په اړه د ملا د روغو خوړو نکې:

  • خپل رژیم په سبزیو متمرکز کړی, د غلې ټول خوراکونه, د پښو د ونو د ونو د ونو, د مچیو د مچیو, میوې, مازداله, د هرزه, د زیتون وغوړی.
  • په اومیګا ۳ کې د غنی کبانو خدمتونه ۳ اونس وخورئ (لکه د تن او د سُنټو), 2 او یا 3 په اونیزه کې وخت.
  • د چرګانو شاملول (بې پوستو, 3-4 اونس برخه) او هوګپه باره کښې 3 هره ورځ په اونۍ / هره ورځ کې یو ځلې. د هګیو د الو څخه د نیم وخت په شاوخوا کې ووټکړئ.
  • د سرې غوښی خواړه او خواږه خواړه په اونۍ کې یو ځل یا تر هغه لږ پورې ونیسی.
  • یو ګیلاس وڅکی (4 اونس) د سور شراب هره ورځ یا هره ورځ), په دې اړه چې ستاسو ډاکټر تصویب کړی.
  • کافی کلسیم ترلاسه کړه: ښه غذایی سرچینې عبارت دی له کلسیم څخه (له وازده خلاص) شیدې او لشیا, د شودې شیدې, د کلسیم څخه د نارنج اوبه او د ټولې غلې دانې ډوډۍ. د اړتیا په وخت کې کلسیم بشپړول, خو نه زیات 600 د میګ په یو وار - ستاسو د بدن اعظمی برخه په یو وخت کې جذبولای شی. ویټامین ډی د کلسیم د جذب په برخه کې مرسته کوی, نو یو بشپړونی شامل کړی, ځکه چې زمونږ زیاتره خلک په ورځنی ژوند کې کافی نه ترلاسه کیږی.
  • د ورځې په ټوله کې اوبه وڅکئ. تاسو باید په سمه توګه د اوبو د بندیدو څخه کار واخلې تر څو د بدن د ټولو چارو په ساتلو کې مرسته وکړی, په شمول د خپل د ملا د دسیسی دننه د بالښت. د څښلو اوبه د ډیس د ټولو ستونزو مخنیوی نه شی کولای ځکه چې د سپین یدلو په څیر عوامل کولای شی په ډیسیسکو کې دننه د ځینو شحمیات کم کړی. خو, د بدن مناسب هیدریدرش ډیر مهم دی.

د ملا د درد د روغتیا لپاره خواړه

هغه خواړه چې باید له هغو څخه ځان وساتې

  • سرې غوښی
  • د خوړو څخه د خوړو د راووټ
  • بوره, پروسس شوی خواړه, څښاک یا خواړه او ډډه کول کړه د خوړو لپاره بوره
  • نیمه هایدروجن شوی غوړی—د خوړو د موادو لیستونه په کیچ کولو سره وڅارئ
  • سپینه ډوډۍ, سپینې وریجی, سپینه ماښه
  • د ټولې وازدې شیدې, د لشیا د ټولو محصولاتو  

دا مهمه ده چې پوه شو چې مغذی غذائی اتش او نمو تل په ګډه کار کوی. له همدې امله, په دې ډاډه اوسئ چې د تشو تشو تشو په ټولیزه توګه د اخیستلو په برخه کې پام وکړئ او ډاډ ترلاسه کړی چې تاسو یو لړ روغتیایی خواړه خوری. خلک کولای شی د کمزوری په هر برخه کې د ډکولو لپاره هم پوره مرسته وکړی ..

د بشپړو ویټامینونو, معدنيات, د امو اسیدونه, او د بدن د ټولو اړتیاوو د پوره کولو لپاره د خپل ځان سره د مرستې کولو لاره ده. دا د ژوبلیدو وروسته وده او ترمیم شامل دی .. دا هم د میټابولیک کار لپاره چې د ښه احساس لپاره اړتیا ده ، سمه ده, قوی وی, او ښه ژوند وکړی.

 هغه خواړه چې د ملا د درد لپاره ښه وی