Faafesootai matou | Saina

Isi faamoemoega, isi avanoa, ma isi lifeness.

* 搜索范围仅限本站产品及新闻版块内容

tala

aiga » tala

Motugaafa o le Tiga o le Toomaga i Tua

taimi: 2019-10-25

Motugaafa o le Tiga o le Toomaga i Tua

O le toatele o tagata ua latou iloa o mea e te faia pe aua le faia e mafai ona fesoasoani e puipuia herniated Tisiketi i tua o le tiga. O mausa e pei o le faamalositino e faamalosia lou tua (lelei) po o le aveeseina o le mamafa mamafa e aunoa ma se metotia sa'o (leaga) e i ai se aafiaga tele i le aloese mai le tiga ma le vave ona toe faaleleia pe afai e tulai mai se faafitauli. Ae e toatele tagata e le iloa o mea e te ai (pe aua le 'ai) e mafai ona fesoasoani e faatumau lou soifua maloloina, o le a faaitiitia ai lou atiina ae o se tisiketi herniated. E sa'o leny, o se tagata ola maloloina, o meaai e le taufaaleaga e mafai ona i ai se aafiaga tuusao i lou tiga i tua ma fesoasoani e taofia ai. O se vaaiga lenei i mea e tatau ma e le tatau ona e aia e taofia ai le tiga mai lou olaga.

tiga o le tua

E tatau ona lagolago e lou patua lou tino, ina ia i ai i o outou ivi ma musculature ni meaai talafeagai ma aloese mai fula. Inflammation (malena ae) o se mafuaaga masani ma le saofaga i le tiga i tua. InfFulaea atonu e le mafai ona vaaia pe faigofie ona iloa, faatapulaa le feaveaiga saoloto o maso ma sooga spinal (vertebrae).

Pe e te mafaufau ea po o le a se mea e mafai ona e faia i aso uma e mafai ona faaleleia atili ai lou tiga? Ia lelei, sa ma matauina o se fesili masani lenei ma te filifili e tuu atu le ma Pito i Luga 10 Motugaafa o le tiga i tua mo le FAASAOLOTOINA! Na o le kiliki lava i lalo e uumau ai mo oe lava!

O meaai le lelei e mafai ona siitia ai fula faaumiumi i totonu o le tino. E ese mai le tiga i tua, o fula faaumiumi e mafai ona aumaia ai tulaga lamatia o le olaga e pei o faamai o le fatu, suka ma isi. O le tala fiafia o le, e mafai ona e ai e faaitiitia ma taofia ai le fula. Manatua e talanoaina ma lau fomai meaai talafeagai ma lau fomai ina ia mautinoa o loo fetaui lau fuafuaga o le tausami ma ou manaoga ni ma galue agai i le faaleleia o soo se tulaga faalesoifua maloloina atonu o loo ia te oe.

disc herniated

Mulimuli i se meaai masani e pei o lea e fesootai ma le itulagi o Meititirane e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese ai mai meaai fula ma faateleina ai lou faaaogaina o meaai e tetee ai i le taufaaleaga. E tusa lava po o le a le mea ua e ta'ua, o mausa o le tausami e taulai atu i meaai antioxidant o loo i ai, o saito atoa ma le faalagolago polotini faatasi ai ma fats maloloina e mafai ona fesoasoani e faaitiitia ai le tulaga lamatia o se Tisiketi herniated e ala i le faatumauina o le malosi o lou tino. Motugaafa o meaai maloloina i tua:

  • Taulai atu au meaai paleni i fualaau faisua, meaai atoa o saito, afi faatulafonoina, pi, fualaau aina sua, nati, laau-afu, mea faamanogi ma suauu olive.
  • Taumafa i le 3-aunese servings o ia ua mauoa i le Omeka-3 (e pei o tuna ma samani), 2 poʻo 3 taimi faalevaiaso.
  • Aofia ai manufelelei (lē lava, 3-4 vaega aunese) ma fuamoa e uiga i 3 taimi i le vaiaso/isi aso uma. Faapasi le fuamoa yolks pe tusa o le afa o le taimi.
  • Faatapulaa ipu meaai mumu ma meaai suamalie e faatasi i le vaiaso pe itiiti ifo.
  • Inu se ipuinu (4 aunese) o le uaina mumu i aso uma po o isi aso uma), tuuina atu ua faamaonia e lau fomai.
  • Ia lava le calcium: O punavai lelei o meaai e aofia ai calcium-faamalosia (fua o le lapoa) oloa o susu ma povi, soy susu, vai calcium e faamalosia ai le vai moli ma le falaoa atoa o le saito. Faaopoopoga i ai calcium pe a manaomia, ae lē sili atu i lo 600 mg i le taimi e tasi--o le maualuga o lou tino e mafai ona absorb i le taimi e tasi. O i D e fesoasoani i calcium absorption, ina ia aofia ai se faaopoopoga, talu ai o le toatele o i tatou e le lava mea tatou te maua i o tatou olaga i aso taitasi.
  • Inu le tele o vai i le aso atoa. E tatau ona e hydrated faalelei ina ia fesoasoani e faatumauina galuega uma o le tino, e aofia ai le cushioning i totonu o le Tisiketi a lou patua. O vai inu e le mafai ona taofia ai faafitauli uma o Tisiketi ona o mea moni e pei o le matua e mafai ona deplete nisi o cushioning i totonu o Tisiketi. Ae peitai, o hydration talafeagai o le tino e matua taua lava.

meaai mo le soifua maloloina patua

Meaai e aloese ai mai

  • Meaai mumu
  • Meaai falai
  • Sugary, faagaoioia meaai, meainu po o meaai mama ma aloese mai faaopoopo suka i meaai/meainu
  • Vai se vaega o le suauu—siaki ia lisi o mea e faaaoga i le afifiina
  • Falaoa paepae, araisa paepae, makaroni paepae
  • Susu lapoa atoa, oloa atoa o le lafu povi lapoa  

E taua le malamalama o meaai e galulue faatasi i taimi uma. o le mea lea, ia mautinoa e te gauai atu i lau intake atoa o le ni ma ia mautinoa o loo e taumafa i se vaega o meaai maloloina. E mafai foi e tagata ona faaopoopo atu e faatumu soo se vaega o vaivaiga.

Vaitamini faaopoopo, minerale, amino aava, ma fatty aava o le auala lea e fesoasoani ai ia te oe lava ia e faafetaiaia manaoga uma o lou tino. E aofia ai le tuputupu ae ma le toe faaleleia pe a mavae le manua. E moni foi mo le galuega metabolic e manaomia ona lagona ai le fiafia, ia malolosi, ma ola lelei.

 meaai lelei mo patua